5招教你打敗拖延症的有效方法！

以上是不是很多小夥伴的生活寫照！

我們每天花大量時間瀏覽社交網站，瀏覽網頁，忙於生活中很多不必要的瑣事，但是卻把正事永遠束之高閣，只有在deadline到來的時候，才驚覺我們的工作任務，學習任務都沒有完成。拖延症之於現在的我們好像家常便飯那麼尋常，甚至還有的人沾沾自喜，我雖然拖延但是每次也總是趕在deadline之前把任務完成了，還有的人很享受拖到最後突然完成，然後deadline突然過去一下子放鬆的感覺。還有的人認為即使我拖延工作也還是完成的不錯，那我如果不拖延的話工作效率就會更高...可事實上這本身就不是一種正確的思維方式。

戰勝拖延，歸根結底就是要改變自己的思維方式，改變我們的潛意識。不要把事情永遠拖到最後，我們明明可以做的更好。但是要改變自己的潛意識這並不容易，所以今天加油菌在這裡和大家分享幾種打敗拖延症的有效方法。

1.理解拖延的原因

首先，讓我們來聊聊我們為什麼拖延。拖延是個奇怪的現象：我們想要完成一些真正重要的東西，但是我們卻因為一些微不足道的衝動而遭遇滑鐵盧。我們在睡覺前總是告訴我們自己：明天會不一樣，而且會更成功。

結果到了第二天，任何事情都沒有改變，我們再一次接受失敗，再一次開始了新的惡性循環。

2. 制定行動計劃，而不是截止日期

我們都喜歡設定一個截止日期，比如三個月之內減重20磅，在年末之前寫完一本書，六個月之內西班牙語達到可與人交流的水準……這些預期會發生的結果看起來十分誘人，所以我們一次次都選擇制定截止日期而不是行動計劃。

相比起真正分析要達成目標需要做什麼，「我會努力直到在某個時間點之前達到我的目標」這麼說說還是更簡單。基於我和我周圍人的經驗，人們不應該制定任何截止日期，不然什麼事情都會拖到截止日期那一天，正確的做法應該是立即開始，著手準備。

3.清除垃圾

通常拖延的主要原因是面對過長的待辦清單而無從下手。你設置的目標越多，你就越難開始。你不知道該從哪兒開始，你也不知道要關注哪裡。多長的待辦清單會形成一種想要把這些事推遲到某一天去做的衝動。因此通過清理你的待處理事情列表，清除垃圾，從而可以專註在一件事情上面。通過這麼做，你可以繞開那些阻止你專註的絆腳石。

4.排除干擾，變得專註

手機、電腦、網路都是我們投入做一件事情的干擾，它會影響我們的注意力。所以最好把所有可能會打斷我們專註狀態的東西全部通通切斷。當我們使用電腦的時候，建議採取一次只打開一個網頁來幫助我們減少其他的干擾。要想成就一件事就必須要專註，專註才能成功。

5.有意識地離開舒適區

來讓我們聊聊借口或者自我合理化的源頭：你的舒適區——是它阻止你更努力工作、阻止你實現夢想。所以你必須要離開它。但是只有你擁抱了這種不適感，才能獲得舒適。聽起來很瘋狂？但這是真的。

我們應該學會從心理上正視自己，相信自己可以做到，然後沒有猶豫的，當下就去操作，一旦開始了，你就會發現其實沒有自己想像的困難。所以試著走出你的舒適區吧！

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