勵志減肥80斤和自卑說再見，和過去說再見

姓名：余薛瑩

地區：廣州

減肥前：206斤

減肥後：126斤

減脂肪： 80斤

「小時微胖，大學真胖」

瑩瑩小時候有點微胖，那時候總是羨慕鄰居家的小朋友，胖乎乎很可愛，瑩瑩也想像她一樣。

不知道是不是因為這樣的想法，在之後的人生中，肥胖一直伴隨著瑩瑩，上大學之前就已經140斤了。

大學環境很自由，沒有壓力的瑩瑩開始放縱自己的飲食。

本來就不瘦的她，在大學期間，吃貨本質暴露無遺，無規律、無節制的飲食，讓她的體重暴增。

大學畢業的時候體重已經達到204斤了！！！於是只能拖著一身贅肉，進入社會。

相信很多胖子都有體會，只要你胖，就有一種骨子裡的不自信，就會把自己降到卑微卑微再卑微，因為你覺得你不如別人好、不如別人美。

此時的瑩瑩就是這樣想的，陷入了深深的自卑中。

世界對胖總是少了一些寬容，每次瑩瑩出門，都會感受到別人異樣的目光，找工作也連連受挫。

胖讓你從來進不了任何人眼裡，胖讓你連站在別人面前都可以被視若無睹，胖讓你受的委屈只能自己承擔。

瑩瑩不再出去玩、不再逛街，終止了一切外出活動！

剛剛畢業的瑩瑩本應擁有屬於自己的青春。

可是因為肥胖只能呆在家裡，因為家裡沒有嘲諷、沒有指指點點。

由於肥胖，家住四樓的瑩瑩，每次都要休息3到4次才能走上去

由於肥胖，瑩瑩從來沒在實體店買過衣服，沒穿過裙子，甚至女裝的褲子也沒穿過

由於肥胖，瑩瑩的衣服都是5XL的，褲子是38碼的。

瑩瑩家裡有一個小農場，她最喜歡做的事情就是去農場幫忙。

但因為有一次她摘冬瓜時拍了一張照片，結果被整整嘲笑了一年多，別人笑她是大冬瓜，臉比冬瓜還要大，從那以後，瑩瑩再也沒有去過農場。

在減肥上，瑩瑩秉著「神農嘗百草」的精神，瘋狂的想要減肥，只要聽到被冠上減肥標籤的方法或食物，幾乎都會嘗試。

神農嘗百草後寫出《神農本草經》，而瑩瑩卻只得到一個忽胖忽瘦的體重和一個越來越亞健康的身體，這讓瑩瑩對於自己的未來越來越不抱希望。

由於瑩瑩的體重較大，強度過大的運動有可能會損傷身體，所以減肥的前期主要是以飲食為主。

飲食篇

早晚餐+午飯營養均衡

早餐會選擇雞蛋牛奶，增強飽腹感，控制食慾的同時，補充維生素和蛋白質。

中午營養均衡。正常吃飯，八分飽即可，菜為主，主食為輔，多高蛋白、高膳食纖維、複合碳水化合物的食物。

瑩瑩是個吃貨，鍾愛高熱量、高糖、重口味的食物。

減肥後，瑩瑩逐漸改變自己的飲食習慣，選擇清淡的飲食。

由於長時間的不良飲食，讓瑩瑩經常管不住自己的嘴，食量非常大，在午餐前2小時吃一些水果增加飽腹感，下午3點左右吃點健康低卡的小零食。

運動篇：前期以輕運動為主

204斤的體重不太適合做劇烈或是大量的運動，所以瑩瑩以輕運動為主。

晚飯半小時到1小時後散步40分鐘，或是做一些基礎性的瑜伽。

後期加大運動量

前期的飲食加輕運動讓瑩瑩體重減輕後，瑩瑩加大運動量。

每天跑5公里、跳減肥操30分鐘、瑜伽30分鐘、拉伸20分鐘。

生活習慣篇：補充足夠的水分

想要減肥，水是必不可少的。以前的瑩瑩不喜歡喝水，每天喝1500毫升水。

保證足夠的睡眠

睡眠不足，非常容易長胖也不利於減肥。瑩瑩每天11點準時睡覺，早上7點起床，保證自己每天8個小時的睡眠時間。

「 減重80斤，開啟美麗新人生！」

付出總會有收穫，瑩瑩認真的減肥，一個月減重21斤，三個月減重49斤，累計減重80斤。

從204斤到124斤，她減掉的是體重，增加的是幸福感。

從此，和自卑說再見，和過去說再見。瘦下來的瑩瑩，宛如重生的少女，重新煥發了青春靚麗。

減肥成功後，瑩瑩的生活發生了巨大的變化，

她終於可以見想見的人，看想看的風景，穿想穿的衣服，走想走的路！

以前的瑩瑩不敢拍照、不敢把照片曬在朋友圈。

現在的她想拍就拍，想曬就曬，瘦了讓她內心變得強大，讓她收穫的不再是嘲諷，更多的是讚美。

瘦了後，穿著漂亮的衣服，瑩瑩又在農場里拍了一張摘冬瓜的照片。

這次沒有人嘲笑她，都在說「瑩瑩變漂亮了」、「瑩瑩瘦了好美」、「真的是太佩服你了」等。

沒減肥前，瑩瑩時常幻想自己命中注定的另一半會是什麼樣的，但也僅僅是只是幻想，誰會喜歡204斤的大胖子。

減肥成功後，才發現原來自己的白馬王子早就在身邊，只是因為自己以前封閉了內心，不敢去想，不敢去發現。

以前不愛出門的瑩瑩，現在很喜歡和小夥伴一起出門

一起玩，享受著之前不曾享受的美好生活。

做一個減肥的決定並不困難，最難的是如何把這件事堅持到底！

瑩瑩做到了，已經減重80斤的她並沒有止步不前

她的下一個目標是減重100斤，現在已經懷孕8周的她

正在積極的為成為辣媽做準備，相信過不了多久，一位新的辣媽就要誕生了。

想要好身材

千萬別縱容自己

別給自己找借口

別給自己任何退路

堅持，你就可以變成自己想要的樣子！

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