這些行為比「打飛機」還傷腎！我不信你一個都沒有

十個男人九個虛，「腎虛」是我們經常聽到的一個詞，很多男人更是談腎色變。我們的腎臟真的這麼脆弱嗎？日常生活中有哪些行為會傷害我們的腎呢？今天小編就帶著大家一起來長長見識，了解下這些生活中的傷腎行為。

腎臟是人體重要的排泄器官，它通過生成和排出尿液，排出體內代謝廢物和有害物質，同時重新吸收有用物質。可調節水、滲透壓以及酸鹼平衡，維持機體內環境的穩定，它分泌的多種物質與人體的各種代謝有關，是維持人體正常生命活動的重要器官。

這些行為最傷腎

行為1、經常憋尿

有些人總是要等到憋不住了再飛奔去廁所，這樣會給腎臟帶來損傷。經常憋尿容易引起膀胱的損傷，尿液在膀胱里太久還很容易導致細菌繁殖，如果尿液反流回輸尿管和腎臟，其中的細菌就會造成腎臟感染，進而引發尿路感染、腎病甚至急性尿毒症。所以小夥伴們一定要及時排尿，不要習慣性的憋尿。

行為2、喝水太少

喝水就會容易上廁所，有的人為了少往廁所跑，就會少喝水。但是，長時間不喝水，尿液就會減少，腎臟就不能排除體內的代謝廢物，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度也會增加，時間久了就會對腎臟造成損傷。所以，「多喝水」不是隨便說說而已，充分喝水可以稀釋尿液，充分排出體內廢物和毒素，保護腎臟。

行為3、暴飲暴食

心情好？吃！心情不好？還是吃！總之沒有什麼是吃一頓解決不了的，如果有，那就吃兩頓。但是，吃太多不僅對腸胃不好，對腎臟也會造成損傷。

吃多了高脂肪、高蛋白食物，會使人體產生過多的代謝廢物，這些廢物都需要經過腎臟排出，給腎臟增加了許多負擔。而且，吃多了容易引起肥胖，肥胖也會損害腎臟，容易導致慢性腎臟病。

行為4、過度勞累

很多人工作壓力大，長期熬夜、作息不規律，身心得不到休息和放鬆，造成腎精不足。可導致免疫力下降，容易引起上呼吸道感染、眼瞼浮腫、腰酸背痛，最終對腎臟造成損害。大部分腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

行為5、愛喝啤酒、飲料、濃茶

啤酒+燒烤是很多人夏天的最愛，但這種吃法很傷腎。啤酒喝多了會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易引起高尿酸血症，同時可引起高血脂等代謝疾病，最終引發腎臟疾病。

攝入過多軟飲料和運動飲料會改變體內酸鹼度，給腎臟帶來負擔。此外，一些飲料中含有咖啡因，和濃茶一樣，會導致血壓升高，而血壓過高會損傷腎臟。

行為6、亂用藥物

亂用藥物對腎臟的毒害作用最大，因亂用藥而導致腎病的例子不在少數，主要有止痛藥、抗生素和一些中草藥。

藥物要經過腎臟排泄，且腎臟每天要過濾血液，藥物經血液循環到腎臟過濾時也會對其造成損傷。所以，身體有問題不要自己隨便買葯吃，最好經醫生指導，且用藥前要仔細閱讀說明書。

此外，保健品也不可濫服。服用過多蛋白粉、維生素補充劑等保健品，身體無法吸收這麼多，會加重腎臟的負擔。

這比「打飛機」還傷腎的行為，你有幾個？

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