夏天到了，減肥的人可以吃冰淇淋嗎？

兄弟們都知道想減肥的人都必須遵守「三分練七分吃」的原則。夏季來臨，如果能吃上一份冰淇淋，肯定是一件很享受的事。如果你是一位正在減肥的兄弟，那麼該不該吃冰淇淋呢？

兄弟們都知道減肥時，一定要控制熱量的攝入量。能不能吃不吃冰淇淋首先要考慮的是他的熱量有多高？

在國家行業標準中對冰淇淋的定義是：以飲用水、乳（或乳製品）、食糖等為主要原料，添加或不添加食用油脂、食品添加劑，經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝製成的體積膨脹的冷凍飲品。

在我國的冰淇淋主要成分是脂肪、蔗糖、蛋白質。其中脂肪佔7%至16%；蔗糖佔14%至20%；蛋白質佔3%至4%。

做為減肥者來說，必須要減少脂肪和糖類的攝入量，而冰淇淋中這兩種物質佔20%至36%。如果兄弟們非常想吃冰淇淋的話，小編可以為各位推薦幾款，但不可多吃呀。

低脂冰淇淋:用低脂低糖甚至是脫脂無糖製作的冰激凌。這種冰淇淋中的糖分被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會為身體帶來熱量。

全穀物冰淇淋：由大豆、大米、小麥等穀物直接乳化而成，保留了穀物的自身營養跟植物纖維素，以及豐富易吸收的蛋白質，8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纖維等，而這些營養素除了增強人體免疫力、延緩衰老、抗疲勞、消除亞健康還可以調節內分泌、美容、駐顏、瘦身。

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