明星髮際線後移顏值下降引發健康預防，趕緊吃這些來提前預防吧

《醉玲瓏》即將開播，劉詩詩和陳偉霆定妝照上那閃亮亮的大額頭閃瞎了眼，不光是這兩位當紅明星，像楊冪、癥狀、陳奕迅等等的髮際線後移，這太影響顏值了。還有頭髮的您真該好好吃吃這些預防起來了。

一些明星因為工作壓力大，加上不合理的生活方式，年紀輕輕髮際線就後移了，大冪冪曾今還自黑過：珍惜還有頭髮的我。如今在壓力大的時代，髮際線很容易後移，因此，在還有頭髮的時候，真應該多吃吃這些好好保護自己的髮際線。

預防髮際線後移，這些食物時幫手

髮際線後移，閃亮亮的大額頭就顯現，很像清朝的古董，光想想就可以預見自己的顏值有多低，因此，在還有頭髮的時候，小編建議您多吃吃這些食物，好好珍惜頭髮。

1、鮭魚（大馬哈魚）

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

4、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你的健康狀態。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

6、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

7、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

總的說來，頭髮的健康需要均衡的膳食利於頭髮的健康，因此飲食宜清淡，少吃辛辣油膩的食物。另外，預防髮際線後移，這些方面也要多注意。

預防髮際線後移的妙招

1、少熬夜，早睡早起

規律的生活作息和充足的睡眠是保證人體內各種激素正常分泌的基本，也是讓皮膚和毛髮擁有一個良好的新陳代謝環境。對於一些有掉頭髮困擾的年輕人來說晚上盡量不要長時間玩電子產品，保證在23點之前睡覺，並且最好能睡足8個小時。

2、避免長時間在陽光下曝晒

長期在太陽光下曝晒或者在空調房中以及空氣濕度過大的環境里工作，更需要保護好頭髮，避免紫外線長期直射。建議在天氣炎熱的夏天出門的時候盡量帶上帽子，同時也要減少在空調房直吹的時間。

3、避免頻繁的燙髮染髮

很多女性朋友都非常喜歡染髮燙髮，殊不知高頻率的染髮燙髮會讓發質變差，變黃變枯，而且還會讓頭髮失去原有的光澤度和彈性，經常然燙髮會讓頭髮更容易脫落。平時可以多進行一些頭髮保養方面的工作，使用吹風機吹頭髮的時候要按照由上至下的方法吹！

4、洗頭頻率要控制好

一般來說2~3天洗一次頭髮是最佳的，如果洗頭頻率太高，洗髮水會破壞頭皮的保護皮脂；洗頭時間過長，又會導致毛囊油脂堆積，毛根鬆動，都可能會引起掉發脫髮，所以一定要控制好洗頭的頻率。

5、養成正確的洗髮護髮習慣

在洗頭髮之前先用梳子把頭髮梳理一遍，有利於把頭皮上的皮脂帶到頭髮表面，形成天然的防護層，還能避免頭髮打結。

6、正確的使用電吹風吹頭髮

電吹風吹頭髮的時候要順著頭髮生長的方向自上而下的吹，用熱風吹頭皮，冷風吹髮絲，避免傷害頭髮的毛鱗片。

7、盡量使用干發帽

不要用偏硬的毛巾使勁的搓擦頭髮，這樣容易摩擦髮絲，導致頭髮受損，最好的方法是可以用一個干發帽包住頭髮。

8、避免長期綁馬尾辮

如非工作需要，盡量不要長時間綁馬尾，馬尾辮容易造成髮根鬆動，導致髮際線上移，從而產生脫髮。披散著頭髮可以讓髮根自然生長，不受束縛。

9、防止頭髮脫落還需要保持樂觀的心態，即時排解壓力！

如果出現髮際線後移，不妨試試這些食療方

1、何首烏黑芝麻紅棗生髮湯；

材料：何首烏5錢、菟絲子5錢、紅棗5枚（剝開）、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙；

製作：將上述材料加水500～1000毫升熬煮成湯。待湯水滾後，可加少許蜂蜜，約10分，即可飲用。

服用方法：早晚各服一次，12天一療程，連服三療程。

功效：對男性壓力過大性脫髮和女士更年期脫髮有日常保發、生髮之功，並可使頭髮烏黑亮麗。

2、何首烏黃芪雞蛋煲；

材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20～30克，丸雞蛋2個，六味地黃少許。

製作：加水500毫升同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘。

服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。

功效：補肝滋腎，適用於氣血虛體引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。

3、黑豆核桃桑葚粥

材料：黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克。

功效：補血生髮。

4、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生髮。

5、何首烏粥

材料：何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許。

功效：烏髮養發。

有些人髮際線後移是因為遺傳的原因，因此對於先天性髮際高的現象，更應該好好珍惜還有頭髮的自己，不過小編推薦的食療方就不管用了，這時最好的方法還是採用植髮。

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