正好趕上夏天坐月子，新媽不必憂愁，牢記這些妥妥的過清涼的月子

夏天天氣炎熱，一些准媽媽一想到要在夏天坐月子，就會覺得很難受。老一輩人常說，月子坐的好可以脫胎換骨，月子坐不好容易落病。我們傳統月子里有很多禁忌，再加上要照顧新生兒，新手媽媽難免會感到心煩氣躁。

坐月子是人生重要里程碑，月子坐得好，還能夠改善體質。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。按照咱們傳統的坐月子的方法，不洗頭、不洗澡、不吹風的，那麼夏天坐月子，該怎麼辦呢?不要擔心。其實盲目遵循，有可能會損害健康。下面我們來說說「夏天坐月子」的那些注意事項，只要加以注意小心護理就可以了.

一 安排好飲食

飲食上，安產新母親忌諱不多，夏季吃些易消化的東西緩慢膂力，粥、麵條這些都沒因地制宜，留心清淡飲食，少鹽，不需求油膩膩的十全大補湯。

剖宮產的新母親出產當天對比辛苦，閱歷一場手術，麻藥的胃腸道反響也許會致使厭惡吐逆，不丟人，想吐的時分頭轉向一邊，留心別誤吸。吃的話不著急，先喝點湯湯水水的。

產婦月子里可以少食多餐，吃些養分高、熱量高且易消化的食物，一起要多喝水，以促進身體敏捷緩慢及確保乳量足夠。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、生果均衡養分。不要為了緩慢身段，而操控飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。

二 洗頭洗澡

產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。又正好趕上夏天，這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

三 合理使用空調

夏季炎熱，尤其伏天到了氣溫尤其高，過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除，熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子，甚至有可能導致產褥期中暑。所以夏季坐月子可以適當開空調，但是媽媽要將空調的溫度調到28°左右，不能太涼，而且空調不可以對著媽媽一直吹，不可以一直開，開一段時間後要關掉。最好的方式是使用電風扇，將風扇對著地面一直吹，可以有效地降低溫度。

四 早些活動

產婦產後有惡露，如果整天卧床不動，惡露就會排出不暢而滯留在宮腔內。惡露是細菌良好的培養「基地」。惡露排不出去，易使產婦發生官腔感染，進而會引發子宮內膜炎和子宮肌炎。

產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，在室內走走，每天走2—3次，每次走半小時，半個月後可以干一些輕便的家務活，但持續的時間不宜過長，更不應干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。此外，產婦還可以在醫護人員指導下，每天進行一些簡單的鍛煉或做一做體操，這有利於其康復和保持良好的體形。

五 避免吃生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

六 紅糖水要適量

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收率高，具有溫補性質。通常產婦分娩後，精力和體力消耗都很大，失血較多，產後又要給寶寶餵奶，因此需要 豐富的糖類和鐵質。但是吃紅糖還是有一定限度的，不能食用過量或時間過久，最好在7天左右。另外，過多飲用紅糖水，也會損壞牙齒。若是產婦在夏季過多的喝紅糖水，必然會加速出汗，使身體更加的虛弱，甚至中暑。

七 坐月子也要刷牙

老一輩的說"生個孩子掉顆牙"，這是沒有科學依據的。產婦在坐月子時期進食次數較多，吃的東西也多，運動削減，口腔易充血，若不留心漱口刷牙，簡單使口腔內細菌繁衍，發作牙齦炎、牙周病等口腔疾病。需求留心：牙刷應選用小頭、軟毛的保健牙刷。

其次，產婦在刷牙前要用溫水把牙刷泡軟。飯後養成漱口的習慣了，刷牙要用溫熱的水刷。此外，在刷牙的進程中，不要橫著刷，應當豎著刷，上牙要從上往下刷，下牙應從下往上刷，咬合面要來回刷。刷的進程不行過分用力，輕輕的刷一下即可。

八、無論是剖腹產還是順產產後都應及時收腹

產後6個月內是體型恢復的黃金時期，專家表示，有研究發現，如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則未來十年，平均體重或會增加8.3千克。由此可見，產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。

順產7天後可用束腹的，懷孕期間，子宮會變大、腹壁鬆弛，再加上順產時產婦用勁過大，這導致產後肚子變大、腹肌變松。所以，順產後適時束腹的是有好處的。但是，不要產後立即就收腹，因為短時間內腹中還有很多淤血，陰道里會有惡露排出來，過早使用束腹的會體內血液循環，影響惡露的排出，最好順產後第七天開始使用。進行剖腹產手術對女性的子宮傷害很大，肚子上會縫上一條傷口。因此，束腹的使用最好在傷口癒合後，大約在產後十五天。產後也要充分利用外在因素，專家加以產後及時用束腹的，防止五臟下垂、防止婦科疾病、穩住子宮不讓子宮來回晃動，而且會使寶媽身材更好，切記要使用專業的。

九 別流淚

坐月子是一個休養的時期，但是也不能避免在生活當中我們的情緒受到影響。但是在坐月子的時候產婦千萬不要流淚，因為坐月子期間流淚，對眼睛的傷害非常大。

十 產後儘早開奶，讓寶寶多吸吮

有些當地說產後太早開奶欠好，奶水太清，沒養分，必定要比及臨產一天今後再開奶。產後及早開奶不只能讓寶寶早吃到奶水，初乳中的抗體和養分對重生寶寶的免疫力來說也十分重要。並且產後及時開奶，對母親子宮縮短身體緩慢有著很大的促進作用。

母乳餵養注意事項主要有以下幾點

A.乳房保養：孕媽媽如果決定母乳餵養，那麼就要從孕前開始保養乳房，洗澡的時候注意按摩，佩戴寬鬆的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等問題，可以請教醫生，盡量早點矯正。

另外，媽媽的乳頭應經常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發生。如果今後餵養的時候，姿勢和方法得當，其實問題不大。

B.不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是「臟」的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，盡量多給寶寶補充。

C.要把多餘的奶水擠出來：每次哺育寶寶之後，如果寶寶沒有將乳房吮吸空，應當用吸奶器將多餘的奶水吸出或用手擠出，這不是浪費，排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用

十一 保持精神愉快

產後的女性，自於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。一般全家人的注意力和重心 應該放在媽媽身上。尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活都給予支持。

十二 合理安全飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

說白了，坐月子「坐」的就是個舒服！！！身體舒服、心理也要舒服。得了，就按這個標準去伺候月子吧~

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