自律者，方得最大的自由

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晚上幾個朋友約去小龍蝦，但是最近在健身教練說一定要控制飲食哈。而且還有兩個專欄的英語晚上要看完，而朋友說的大餐怎麼辦？有時候明明醫生說最近一段時間不能吃辛辣食物，但是又是小龍蝦來襲，怎麼辦？

其實這些問題考驗的都是自我的控制力，如果誘惑戰勝了自我，我會告訴自己：及時行樂。如果自控戰勝了誘惑，你會告訴自己：延遲滿足。

那麼什麼是自我控制呢？自我控制是一種抵禦外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力。用一個公式表達就是：長期目標+自我控制>短期誘惑。

學習，減肥，創業都是長期目標；狂歡、美食、及時利益，都是短期誘惑。如果減肥的長期目標，比美食的短期誘惑更強烈，那麼恭喜你。如果美食的短期誘惑，至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈，那麼你需要學習「自我控制」了。

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但是自我控制的能力，就是自律，是何其寶貴。誘惑，總是充滿動物野性，洶湧而來，勢不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服於衝動，自我控制水平高，自律的人，常常會有更高的尊嚴，更強的人際交往能力，更好的情感回應和更少的缺點。

所以，文藝復興時期法國作家蒙田曾說過，「真正的自由，是在所有時刻都能控制自己。」這也是最近那句「自律給我自由」的來源。

那麼怎麼樣去鍛煉自己的自我控制能力呢？劉潤老師給了我們三個方法，第一，增強長期目標。第二，訓練自我控制能力。第三，減小短期誘惑。

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第一，增強長期目標。有些公司直接把特斯拉放在辦公區，誰能完成業績誰開走。也有些人，把魔鬼身材的美女貼在冰箱上，每次想去開門找吃的時候想想自己想想那個美女，就能緩解那個想吃的慾望了。其實這些就是用誘惑戰勝誘惑的方法。

第二，訓練自我控制。訓練自我控制的最有效的辦法是：延遲滿足。還記得那個斯坦福大學的著名的「棉花糖」實驗嘛？實驗者讓孩子獨自在房間裡面對一塊棉花糖，然後告訴孩子只要你能堅持15分鐘後再吃棉花糖，你就能得到兩塊。這個實驗中那三分之一堅持15分鐘的孩子在未來的跟蹤觀察中獲得了遠比其他三分之二的孩子的成就。

那麼怎麼訓練呢？很簡答，當時棉花糖實驗中的堅持了三分之一的孩子都選取的轉移注意力的方法。也就是說給你拿來一個蛋糕，如果你喜歡吃奶油，那麼先吃蛋糕，如果你喜歡吃蛋糕那麼先吃奶油。盡量把你期待的放到最後，一次一次以後，你的延遲滿足的能力會得到加強。

第三。減小短期誘惑。美國船王哈利在把事業傳給兒子小哈利之前，讓小哈利帶著2000美元去賭場，說要留下500,。第一次年輕的小哈利很快就賭紅了眼，不僅輸掉了全部，還欠下了債務。然後小哈利打工賺了700元換了債務繼續去，最後還是輸光了。這時候老哈利說，「你以為你要贏別人？我讓你去賭場是為了讓你贏自己！」

終於有一次，小哈利在輸到一半的時候，堅定的站起來，雖然輸了錢但是帶著贏家的心態離開了賭桌，最終小哈利鍛煉帶能夠在輸贏10%的界限的時候堅持離開賭場，這時候老哈利把公司交給了小哈利。並告訴他：能在贏的時候退場的人，才是正在的贏家。

這就是通過訓練，減小誘惑對自己的吸引力。

如果你做不到，那麼就遠離誘惑。很多人罵貪官，那是因為他離貪官的那些誘惑很遠，如果他自己去那個位置上，也許比他罵的貪官更加的貪婪。所以距離也是一種抵制誘惑的有效辦法。

自我控制，是一種抵禦外界的感性誘惑，堅持實現理性目標的能力。這種能力可以讓你走的更遠，所以，開始鍛煉起來吧！

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