正確時間喝水反而能排毒、去水腫、清宿便，請參考這個飲水時間表

很多人誤以為喝水會導致水腫，其實在正確時間喝水反而能排毒、去水腫、清宿便。之前小編因喝水量少而導致便秘，後來跟著這個「飲水時間表」，解決了便便問題，還減了2磅，皮膚也變得好了！所以推介大家參考這個「飲水時間表」：

早上5-7am

早 上起來必須喝一杯暖水，能幫助瘦身排便。在中醫角度，早上5-7am是「大腸經」運作的時段，最適合排便，但睡眠的時候身體會流失水份，到了早上必須補充 水份，才能幫助便便排出，而且可以排走夜間積聚於體內的廢物和毒素。小編以前沒有早上喝暖水的習慣，排便時間不定時，造成宿便積聚於體內，便秘問題日漸嚴 重，有次痛得入醫院，後來每天早上先喝一杯暖水，馬上就有便意，排便時間也變得定時。

早上9-10am

剛 回到公司，建議大家喝一杯水，能幫助提神醒腦、補充水份。小編在辦公室經常也因工作忙碌而忘記喝水，而且也因為經常久坐的關係，容易造成便秘。辦公室的冷 氣也會吸干皮膚水份，皮膚變得繃緊很不舒服。喝水可以幫助改善OL的便秘問題，而且對皮膚更有補充水份的好處。很多人會選擇喝咖啡醒腦提神，誰不知道各式 的飲料的排毒功能都比不上水，因為身體需要更多時間處理咖啡、檸檬茶、奶茶、湯水等各式飲料，代謝作用自然沒有水那麼好。但習慣喝咖啡提神的OL們，可以 在喝咖啡後，多喝2杯水，才能滿足身體需要。

早上11-下午1pm

餐前可以先喝一杯水，能幫助消化之餘，可以減少食慾，不會因肚餓而吃過多的食物量。反而營養師建議大家飯後不要馬上喝大量水份，會沖淡胃液，影響消化功能，適可而止便可。

下午1-3pm

飯後便意也會增強，這段時間可以喝一杯暖水，能幫助消化和排便。中醫告訴我，這是「小腸經」旺盛的時間，多喝水也可以幫助排便。飯後也容易感到疲倦，俗稱「飯氣攻心」，去一去廁所放低便便才工作，可能會事半功倍！

下午3-5pm

這段時間是排毒的好時機，在中醫角度這是「膀胱經」運作的時間，多喝水除了能補充水份、提神醒腦、飯前減少食慾外，也能帶動體內循環，幫助排尿，排走體內積聚的毒素。除了喝水外，中醫也建議我輕打腰椎到尾椎的位置，都能幫助排毒排便。

下午6-7pm

想 去水腫的女士們，可以在晚飯前喝杯水改善水腫問題。餐前補充水份，能幫助消化之餘，減少食慾和飢餓感，避免進食過多和減低進食高熱量食物的意欲，幫助瘦 身。除此之外，我們經常會在晚餐吸取過多鹽份，鹽份容易導致水腫問題，而喝水能幫助溶解鹽份。所以想去水腫，記得在晚餐前多喝杯水。

晚上餐後

進餐後身 體的新陳代謝比較慢，假如吸取大量水份，會導致水腫和為腎臟、泌尿系統造成負擔，因此想去水腫的話，不建議睡前喝大量水份。小編之前習慣睡前喝很多水，結 果導致尿頻，晚上經常要上廁所，更影響睡眠素質。醫生也建議我睡前不要喝水，如果真的感到太渴，喝幾滴水滋潤喉嚨就好了。

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