瑜伽英語丨仰卧英雄式(Reclining Hero Pose)

今天跟大家分享仰卧英雄式，躺著做瑜伽！

仰卧英雄式

(Reclining Hero Pose)

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

微信號：Yoga-English

仰卧英雄式

Reclining Hero Pose

1. Sit on your shins and place a bolster against the base of your sacrum.

採取跪姿，小腿脛骨壓實地面，將瑜伽枕抵於骶骨處。

2. Separate your ankles and sit between them.

兩腳踝向外分開，臀部坐於雙腳之間。

3. If needed, bring your knees as wide as your hips.

必要的話，可將雙膝打開與胯同寬。

4. Rest back onto your bolster, supporting your head with a blanket.

向後仰躺於瑜伽枕上，頭部下方可墊上瑜伽毯，放鬆。

Nana

，

重點高校英語教師、瑜伽英語翻譯、兼職瑜伽老師；創辦「NAMASTE瑜伽英語」微信公眾號（

微信號：Yoga-English

）；千聊「Namaste瑜伽英語」線上培訓；瑜伽英語微信學習交流群；《回到當下》雙語讀書群。

長按識別二維碼

可進入NaNa老師的瑜伽英語課堂

-

END

-

推薦閱讀：

1、你是否有正確的練習瑜伽？

2、喜歡瑜伽的女人太美太瘋狂……

3、瑜伽英語丨蛇式（Snake pose）

瑜伽小站 ID：yogastation

呼吸

冥想

閱讀

生活

瑜伽

長按識別二維碼 入駐瑜伽小站

點擊左下角閱讀原文 可進入微店

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！