護胸五食：封殺乳房癌細胞，胸部不舒服可以常吃！

關於乳房，珍愛自己獨一無二的身體才是重點，胸型、大小皆是次要──但這在面臨健康問題的時候例外，注意自己乳房的異狀，對於早期診療乳癌大有幫助。「世界乳癌機構」（Worldwide Breast Cancer）近來用檸檬為隱喻，用可愛而簡單的圖片做出了一系列乳癌防治事項，引起了廣大網民的好評，在此也與您分享。

根據「世界乳癌組織」指出，這就是乳癌「檸檬」檢測法！

「世界乳癌協會」以檸檬代替乳房示意圖講解。

可以以「乳癌檸檬檢測法」進行基本檢測。

硬塊

凹陷

乳頭、皮膚靡爛

發紅髮熱

乳頭流出不明液體

凹點

凸點

靜脈曲張

乳頭凹陷

形狀/大小改變

橘皮組織

腫塊

而乳癌腫瘤的癌症腫塊大多如檸檬籽一樣，堅硬而不移動。

乳癌人人怕，許多女性聽到乳癌名頭便聞之色變。有些食物可以降低乳癌的發生機率，現在就一同讓我們看看是哪些食物吧！

防乳癌五個「吃吃的愛」！

1.吃吃蔬菜、水果

最簡單，但是也最困難──說得簡單做得難。哈佛公衛學院的專家們觀察到，從青春期就開始大量攝取高纖蔬果的女性，比起沒攝取的實驗樣本要來得罹乳癌機率低上一些。每日多吃十克的纖維素（大約是一顆蘋果加上兩片全麥麵包的纖維素含量），在成年期前期可以降低13%的罹乳癌機率。

2.吃吃桃子

桃子中的化合物「桃多酚」（peach polyphenols）可以抑制乳癌細胞生長、擴散的速度，這項研究已經經過華盛頓州立大學與得州A&M大學證實，可以作為防止癌細胞轉移擴散的輔助療法──癌細胞轉移是癌細胞最常奪命的原因。

3.吃吃酸奶

發表在「Applied and Environmental Microbiology」期刊的研究顯示，經常性的攝取益生菌能夠增加乳房益菌，降低乳癌機率。酸奶中的鏈球菌與乳酸菌能夠打造乳房的抗癌環境。

4.吃吃維他命D

加州大學的研究指出，攝取高維他命D的乳癌患者，比起低維他命D的乳癌患者有著兩倍的存活率。同一份研究也指出低維他命D與絕經前乳腺癌機率的升高有所關聯。維他命D的代謝過程會阻撓乳腺瘤的營養供給，防止加速進程。

5.「不」吃吃糖

高糖飲食的缺點顯而易見。糖尿、三高、肥胖……彼此盤根錯節的病根。加州大學的研究就找到了，青春期時候飲食少蔬菜、多糖，會增加絕經前乳腺癌的機率。原因是因為糖──尤其是果糖，會引起人的慢性發炎，並且增加乳癌甚至肺癌的可能性。

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