關於寶寶晚上不睡覺：做到這六點，寶寶晚上不再興奮不肯睡！

Q：我家寶寶晚上到了時間也不肯好好睡覺，每到睡覺的點他卻精神十足，每天晚上哄他入睡都好難，有什麼好辦法嗎？

小孩子的睡眠有其獨特點，如果家長了解孩子睡眠發生的規律，就會清楚自己該如何對待孩子的睡眠問題，以及如何養成孩子良好的睡眠習慣，這些問題就會迎刃而解。

1.午睡不宜過長。午睡要適當，時間控制在一個小時，然後喚醒。白天多與孩子溝通交流，與他玩耍、說話。但完全不讓睡午覺也不妥，孩子白天耗著不睡，只會讓他情緒沮喪，折騰大人，對他晚上的睡眠質量不但沒什麼幫助，還會招來反效果。

2.營造安靜的夜晚睡眠環境。孩子晚上準備睡覺時需家裡所有人配合，盡量給他一個安靜的環境，有事等孩子入睡後再做。

3.睡前不能讓孩子太興奮。睡前不要讓他看電視或玩遊戲，避免過於興奮，建議做些安靜的活動，如唱歌、講故事。

4. 幫助建立睡眠的作息規律。每當孩子到了睡覺時間，家長採取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴，換睡衣，讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事、家長做同一個動作——親吻他等，直至孩子入睡。孩子知道什麼時候該入睡了，就能夠養成自行入睡的習慣，即建立了良好睡眠的條件反射。

5.室內光線要有晝夜明顯的分別。日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡不必掛上窗帘，不需要刻意製造安靜環境；夜間睡眠就需要黑著燈，與白天小睡有所區別。

6.給孩子早睡獎勵。跟孩子定個時間表，如果按時執行的話，可以得到小獎勵。

睡眠時間的調整是要逐步漸進式地調節，從提早半小時到漸漸提早一小時，等孩子的生物鐘慢慢往前調成習慣以後，早睡就不再是件難事。

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