精液質量降低怎麼辦 保護精子的六個方法

研究表明，近年以來男性精液質量普遍降低。而醫學的關注點似乎也已經從生育能力得高下轉移到性能力得強弱。然而，男性精液質量的普遍降低問題不可小視。

不良習慣影響精液質量

抽煙、喝酒、熬夜、長時間上網、性生活無節制、喜歡吃洋快餐等生活習慣是導致男性精液質量降低的元兇。

教你六招保持「精力」

精子是很「小氣」的東西，它很容易因外部環境發生變化，實驗證明一個男性酗酒、熬夜之後的精液和之前的精液質量絕對有很大差別。同時，青壯年男性自身的不良生活習慣也是導致精液質量變差、生育力下降的主要原因。為此，改變不良生活習慣稱為不二法門

改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。據資料報道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%；酗酒會造成睾丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞，影響精液質量，蔡敏建議青壯年最好晚上12點前睡覺。

盡量減少上網時間，特別是不要在網吧久呆。蔡敏說，電腦對身體會產生局部輻射影響精液產生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網2小時就應該休息一下。

有節制和健康的性生活。青壯年因為性慾旺盛，很容易不加節制地進行性行為，這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞，建議一周不超過3次為好。另外，性生活中盡量使用安全套，避免受到炎症侵害。

少吃快餐。研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的「殺手」，男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。

注意性器官衛生，少穿牛仔褲。每天睡前清洗外陰有利健康。

加強體育鍛煉。男性應該從青年時就加強鍛煉，慢跑、游泳等既有助於身體健康，也對強壯精子的產生起很大作用。

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