耳朵每天揉一揉，勝過靈丹妙藥

揉耳朵有利於耳朵上的氣血循環，能夠刺激耳朵上的穴位，是養生健身的捷徑，乾隆是少有的長壽皇帝，他的養生方法之一就是每天早上起來搓耳朵。如果我們堅持搓耳朵，身體會越來越好，壽命自然會越來越長。

揉耳垂，健腦養顏

耳垂一帶，是我們的頭面反射區。集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

具體做法：

將中指和食指併攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂後面、3個手指頭盡量活動面積大一點，進行揉動。食指和中指不懂，拇指做搓揉動作。先順時針揉50次，再逆時針揉50次。揉完以後，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，只有長期堅持效果才明顯。

掏耳窩，調理五臟

耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，要調和五臟，就要對耳窩的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

把食指和中指的指甲剪掉，放到耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次就可以了。

揉外緣，強健四肢

耳廓外緣，對應的是我們的肢體反射區。這裡的耳穴主要對應人的四肢。其實，在日常生活中，如果我們仔細觀察，就會發現肢體強健而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

用整個拇指和食指的夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。

捏三角，滋陰補腎

捏三角，是指耳朵的三角區。這一區域對應的是泌尿系統的許多穴位，還有交感、神門兩個要穴。經常捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄功能。

食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不懂，拇指做揉搓動作，先順時針搓揉50次，再逆時針揉50次。

摩耳背，調暢氣血

耳朵上有一道溝，叫做降壓溝，對應的是人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身氣血。捏脊自己是操作不了的，而摩耳背完全可以自己操作。

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上而下摩擦，每天摩擦100次。

搓全耳，通達全身

在對耳朵的各個區域按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中的部位調理效果更好，通達全身。

每天用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

注意事項

1、上述動作，腳堅持每天早晚各做一次。做完以後，還要根據自己的體質，確定重點動作在做一次。

2、失眠、頭暈、學習或者工作效率低，重點放在搓耳垂上。

3、四肢無力，需要重點搓耳朵外緣。

4、腎虧、腎虛重點捏耳朵的三角區。

5、胸悶、煩躁，或者心腦血管問題，重點摩耳背。

6、做完整套動作後，會感覺耳朵發燙，全身覺得暖和，手心微微出汗，這是正常的現象，說明我們調理的目的達到了。

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