在當今社會，說起瘦身，似乎成了一種時尚，每個人的周圍應該都有朋友正在瘦身吧

在當今社會，說起瘦身，似乎成了一種時尚，我們每個人的周圍應該都有朋友正在瘦身吧。在瘦身的過程中，「節食」和「運動」 一定是是兩個互相補充的部分，缺一不可。大家都知道要想瘦身一定要多運動，可是有時候我們卻發現，即使你堅持做運動但瘦身效果也不理想。那麼，這個時候，你就要想想自己選擇的運動是否真的能幫助自己瘦身了。下面是為您推薦的5個運動瘦身方法。

運動瘦身方法之倒著走路瘦身法

倒著走路這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的

運動瘦身方法之散步瘦身法

做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。

運動瘦身方法之啞鈴瘦身法

啞鈴是使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人很有效。

運動瘦身方法之跑步瘦身法

如果跑步是為了健身固然沒錯，但為了瘦身而長時間地跑步就有問題了。千萬不要盲目地去跑步。畢竟人不是玩具木偶。有氧運動是一種非常劇烈的運動。短時間內就能收到很好的效果，但往往過度的運動會產生諸多副作用。比如會給人體的各個器官帶來急劇的負擔等等。

運動瘦身方法之跳繩瘦身法

跳繩是一種非常有彈性的運動方式，它適用於任何人、任何季節、任何地點，是一種備受大家喜愛的運動，國內外的許多健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。

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