夏天腎虛進補難 這樣補腎很簡單

現在人來自於就業工作家庭生活等方面的壓力非常大，身體常處於亞健康狀態，腎虛提前就找上門來，有年輕化的趨勢。進入夏季，天氣濕熱食慾不佳，出汗多消耗大，腎虛癥狀時常顯現，進補又比較困難，夏天怎樣補好腎讓身體強壯起來呢？中醫認為夏天濕熱進補應以平補為主，在食材上宜選溫和食物，那麼夏天補腎吃什麼呢？小編推薦夏天補腎平補的方法。

1、夏天濕熱補腎應多喝茶

推薦補腎壯陽茶

原料：

須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：

將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：

連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善。

推薦理由：

操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣，改善腎虛的癥狀。

溫馨提醒：

為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參都帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

2、早餐宜吃好，補腎才有效

推薦補腎養身粥

韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。

韭菜籽，用於肝腎缺乏，腎陽虛衰所致的陽腰膝酸軟痛苦，韭菜籽有補肝腎，暖腰壯腎陽的功用。

推薦山藥薏米芡實粥

薏米、芡實洗凈用清水泡2小時，薏米洗凈一同放入鍋中，倒入清水適量，熬翥40分鐘後，放入切片的山藥煮 10分鐘即可。

山藥，味甘，性平；歸肺、脾、腎經。補脾；養肺；固腎；益精。主脾虛泄瀉；食少浮腫；肺虛咳喘；消渴；遺精；帶下；腎虛尿頻。

薏米，甘淡、微寒、無毒，有清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨的攻效。

芡實，味甘、澀，性平，有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶功效。用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

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3、午餐要吃飽，腎不虛精力好

推薦糖醋帶魚

食材：

帶魚500g、蔥段5g，薑片5g，蒜5g，醬油6g，醋6g，料酒10g，糖10g，鹽4g，雞精2g，鮮湯40g

將帶魚分成5公分左右的段，用鹽略腌。用廚房紙吸去帶魚表面水分，粘一些麵粉。鍋中放油燒熱，下帶魚段炸熟，兩面呈金黃色時出鍋，瀝干油待用。鍋中留底油，下蔥段、薑片、蒜煸炒，放入炸好的帶魚。烹入料酒、醋、醬油，加少許鮮湯，加糖、雞精，入味後炒勻即成。

帶魚：有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿，均有調治作用。

推薦燴木耳夾心蝦：

水發黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生薑汁15g，菠菜葉50g，精製植物油1000g(實耗約100g)，蔥花、干澱粉、精鹽、味精各適量。

將蝦仁上漿後，過油划水，發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁。油炸即成。

蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬於暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。

黑木耳：蛋白質含量堪比動物食品，有「素中之葷」的美譽。

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4、晚餐宜吃少，睡眠好腎才好

推薦鮮蝦燴韭菜：

鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成小段。

炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物

油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。

韭菜：中醫認為韭菜「益陽」，韭菜含有微量元素鋅，對生長發育和生殖功能等均有重要作用。

推薦秋葵沙拉

秋葵300g 、筊白筍3支、 水煮蛋3個 、圓蔥1個、調味料適量

沸水汆燙秋葵1分鐘，筊白筍2－3分鐘後撈起瀝干切塊，水煮蛋切塊，圓蔥切絲，將所有材料拌勻即完成。可一次做好一盒存放於冰箱，每次取適量食用，每次還可變換口味，如：撒上椒鹽粉or唐辛子粉or沙拉醬or蜂蜜芥末醬…等，依個人口味調整。

秋葵：秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜，有「植物偉哥」的美譽。

5、水果——推薦荔枝

夏季是荔枝成熟上市的季節，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人補腎壯陽。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。

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