《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》，有福利贈送喲！

先看看讀者點評：

很好很給力，對學習太極拳有很大的幫助

書不錯,適合學習太極拳的人看

博客上的文章彙集，內容豐富，可讀性強

寫得很實在，解決了練拳過程中出現的一些疑難雜症。

非常詳細的介紹了練功方法！好好好好，實在是非常好！！

故事寫的不錯，太極拳速成之路，名不副實

非常好！大概翻了下，還沒細看。作者講了很多自己練太極的經歷，太極拳的要領和原理也講得明明白白，我這個外行人看了也不覺得多複雜，雖然我知道要練成並不容易。書中太極拳的歷史、掌故穿插其中，讓人讀起來饒有趣味。書中還介紹了兩個基礎功法，安般念和貓步，如能好好練 ，普通人強身健體應該足夠了。

相當不錯的一本書 看了好多遍 每練一段時間再看就有心得收穫

作者寫的內容很值得研究，道出了一些真東西

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《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》鄧文平 著

內容簡介

太極拳易學難精，特別是太極內功的很多練了多年仍然不摸門道。《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》寫了太極拳的歷史、人物、典故、技術、內功修鍊等等，內容豐富，以內功練習方法、體會一線貫穿，因為都是作者的親身經歷，所以可信度高。作者用第一人稱的敘述敘事，親切感強，真實感強，拉近了與讀者的距離。

目錄

第一章 《般若波羅蜜多心經》與太極拳

第二章 太極拳與氣功

第三章 太極正宗

第四章 楊氏太極一百家

第五章 太極內功

第六章 太極拳功夫的修鍊層次

第七章 太極拳架的輪迴

第八章 安般太極拳法的組成

第九章 虛靈頂勁含胸不如拔背

第十章 戲說功夫笑談松

第十一章 安般念最新入門

第十二章 兩月學好太極拳

第十三章 平面太極拳架

第十四章 內勁種子說

第十五章 基礎觀禪四階

第十六章 安般太極三年觀

第十七章 解讀李雅軒

第十八章 格鬥種類與遊戲規則

第十九章 讓腳步跟著靈魂

第二十章 王侯將相有種乎

前言/序言

序一

我是兩年前一個偶然的機會在網上看到鄧老師的博客——阿鄧的太極觀，後來改名為「安般太極拳法」。當時我已經在上海一個非常有名的老師拳館裡學習了8個月傳統楊式太極拳，還得過些金牌。看了鄧老師的博客，給我最大的啟發：一個是訓練方法，一個是訓練態度。鄧老師的入手訓練方法比較簡單：安般念和貓步；訓練態度更簡單：功夫要花工夫。

我是屬於喜歡簡單直接的人，既然有簡單的方法，為什麼不試試呢？

不試不知道，一試嚇一跳！我很快感覺到了身體結構的變化，這種變化是以前訓練所不曾體驗過的，我相信所有習武者一旦體驗到這種奇妙的變化都不會放棄訓練，所以我說鄧老師提到的訓練態度更簡單，我立刻變得對太極拳興趣盎然，一路猛追了下來。

時至今日，我按照鄧老師的安般太極拳法訓練了兩年半了，人也從上海「訓練」到了加拿大。我發現這兩年多的效率很高。在上海的時候和人推手，那些訓練多年的、得名師指點的人已經對我沒辦法了。當然，離上擂台比賽，還有很長的路要走，不過我對安般太極拳法有信心。

更讓我高興的是，我好像換了一個人，四十好幾的我，現在能夠跟兩個兒子一起玩耍，足球、籃球而不覺得累，喜歡和他們一起玩耍而不是坐在電視機前。

太極拳真不愧是中華民族的瑰寶，而安般太極拳法更是精華中的精華，是鄧老師總結了很多前人的訓練方法而獨創的高效的集技擊養身於一體的訓練系統。當我們受益於這個系統走下擂台，脫去拳套，穿回西裝，坐進自己的辦公室處理文件時，大概真可以像我們的前輩一樣，謙虛地說一句：技擊乃末技爾。

戴浩

2013年6月15日加拿大

摘要：

太極內功概說

太極內功概說可分為五部分。1）個人因素。2）內功種類。3）內功原理。4）氣功師與太極拳師。5）新蘊內功。

1）個人因素：就修習太極內功而言，修習者本身的素質最為重要。練習內功的人可分為四種。一，極敏感者，一點就通。二，較敏感者，不用很努力就出功夫。三，需精進者，要努力精進才能出功夫。四，不敏感者，此生練死也不出功夫者。

辨別人屬於何種可從修安般念反應上來確定，無任何障礙者且進展神速的是極敏感者。此種人我遇到過，占極少數，且大多對武功不感興趣。只有身體酸痛關而無上火關者，是較敏感者，亦占極少數。有上火關能出功夫者，是需精進者。武林高手大多在此類。而不敏感者佔大多數，所以練太極拳不出功夫是很正常的。另一種辨別方法可從修安般念到第一步的時間上看出，此以後在科學安般念止息篇中列出。其實楊家三代皆為絕頂高手的原因即是三代五人多數為較敏感者。而楊班侯，楊澄甫是極敏感者。

2）內功種類：行意拳的樁，八卦掌的走圈，盤太極拳架，皆可練出內功，習太極拳者在兩胯鬆開之前應多走步，（貓步，川字步）。放鬆功是輔助功，而松的程度則是功夫。傳統的道家內功法即感覺內功應是主流內功。但筆者認為算在呼吸內功中的安般念配合太極一起練時，安般守意就是最好的太極內功。而且有練太極拳基礎的人修安般念較易出功夫。

天有三寶日月星，人有三寶精氣神。而天人界的三寶就是佛法（原始佛法），安般念和太極拳。安般念乃是世間珍寶，用來做太極內功是大材小用。現在認識安般念的人還不多。筆者預計，十年內將有近千萬人修練此功。

3）內功原理：如果人不是上帝造的，很可能遵循達爾文的進化論進化而來，人在直立之後，跟四肢爬行動物明顯的不同有兩點，人的頸椎輕鬆地托起頭顱，氣血的通暢使得大腦更發達，人成了萬物之靈。但尾椎後翹，腰椎不松，氣血不暢使普通人在動作上比其他動物要拙笨。人比猴子聰明但彈跳力和身體靈活程度明顯不足。內家拳修的就是這條脊椎，松腰就是要尾閭回收擺正，頸椎部放鬆找到最佳位置就是虛靈頂勁，長久的做到這一點就能「尾閭正中神灌頂，滿身輕利頂頭懸」。人的交感神經和其他神經也主要依附脊椎之上。脊椎長直督脈就暢通，天長日久任脈也暢通，就會有氣滿丹田之感。所引起的變化包括帶脈充盈，呼吸放緩等。有人說腹式呼吸的肺活量大，氧氣充足，造成提供的養分充足而產生超常的能量。但如果功夫深厚到了止息的程度，這種理論就很難站住腳。因為一分鐘一次的呼吸，絕對沒有一分鐘十八次的呼吸在相等的時間內所獲得的氧氣多。最新的理論認為，有內功的人在功態下會產生特殊的能力，包括一種不依靠氧氣而靠二氧化碳氣生存的能力。這種理論還有待進一步的證明。但修禪定到四禪的境界時呼吸是停止的。

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