有哪些飲食可以潤肺緩解體內煙毒

現代生活的壓力過大，導致煙民隊伍也越來越龐大，群體中不乏有長期吸煙和吸煙過度的一類煙民，這些人的體內肺部積攢了太多因為抽煙導致的毒素和有害成分，而在我們平時的飲食中就有許多具有清肺潤肺的功效，常常食用、飲用這些食物和飲品就能對肺部達到清理和滋潤的作用。

一、飲食類

1.木耳

黑木耳所含的膠質能夠清理人體內的垃圾，並促進其排出體外，有清胃的作用。同時木耳里還具有抗腫瘤的物質，能使人體的免疫力增強，經常食用可以防止癌症的發生。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以在某種程度抑制住吸煙者的癮症，這樣就能幫助他們減少吸煙的次數，從而成功戒煙。而胡蘿蔔中含有的其他維生素還能使吸煙的男性補充回來因為吸煙損耗的維生素類物質。

3.葡萄

葡萄中含有的一些成分能幫助新陳代謝。長期吸煙人群的肺都有大量的毒素，適當的多吃葡萄對於排出肺部的毒素有很大的幫助，所以煙民們可以通過多吃葡萄來進行肺部的清理和滋潤。

二、飲品類

1.蜂蜜柚子茶

柚子具有滋潤肺部和清理腸胃的效果，平時多吃一些柚子可有助於脾的滋補，還能改善食慾不佳。柚子對於吸煙人群來講具有祛痰止咳的功效，能改善因為吸煙造成的呼吸道、咽喉等部位的傷害。柚子和蜂蜜都能有效的抑制口腔內因為吸煙產生的細菌，維護口腔的健康。

2.羅漢果茶

羅漢果有神仙果的美稱，可見其珍貴和有效，羅漢果的價值很高，含有十分豐富的維生素C、果糖和蛋白質等多種物質，非常適用於吸煙人群容易發生的肺熱、咳嗽等多種情況，能夠幫助吸煙人群潤肺清熱、排腸毒並且解決因為吸煙引起的咽喉腫痛現象。多喝羅漢果茶能將吸煙的危害降得非常低。

3.綠茶

煙草燃燒時會產生使人體血糖升高、動脈硬化等多種問題的化合物質，這樣長期下去勢必會引起多種病症。而多喝綠茶能有效的降低血糖，利尿作用還能將吸煙帶來的有害物質迅速排出體外。

除了以上這些提到的食物和飲品外，煙民們平時還要注意多多補充其他的營養物質，這樣才能起到清肺潤肺的作用，降低煙草帶來的危害。從多方面來看，戒煙還是對自己身體健康最有效的法子。

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