這些人怎麼吃都不胖？告訴你「易瘦體質」的真相

你們身邊有沒有那種任何時候都在吃吃吃，卻從沒見他們胖過的死瘦子？經常在微信里用一遍暴吃曬大餐，一邊曬身材的那種？

隔壁老王就是這樣的一個人。每當半夜丁當刷朋友圈又看到隔壁老王在吃火鍋、燒烤、小龍蝦、蛋糕、甜品的時候，就恨不得把老王送去檢查一下身體，看看他吃下去的東西都去哪兒了，為什麼還是這麼瘦？

還真的做過這樣一個實驗：把那些個聲稱吃不胖的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。

最後結果出來了，怎麼吃都不胖這件事，根本不存在。當人們在晚餐中加入下面這5大類食物其中的一種，並且長期堅持，就可以趕走體內多餘的脂肪。

1.豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

2.紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

3.涼拌綠葉菜

多買鞋綠葉菜吃，特別是那種涼拌菜，吃這些菜能夠讓你少吃高熱量的食物。

賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

4.醋

亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5.粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

於是，他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具體來說就像這樣：而那些經常吃很多很多炸雞，很多很多甜食和巧克力的人，就沒那麼幸運了，只是多了好幾圈小肚腩罷了！

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