脖子長了這個東西易引發腦梗！做好5件事可避免

人的血管就像水管，使用久了會「生鏽」長斑塊！這種斑塊就是血管垃圾，是導致腦梗塞（中風的一種類型）的可怕殺手。專家提醒，四十歲以上要警惕頸動脈粥樣硬化斑塊。統計資料表明，近三分之二的腦梗塞意外都與頸動脈密切相關。那麼，如何預防頸動脈斑塊？

你是頸動脈斑塊的高危人群嗎？

頸動脈在哪？請跟隨小編用手輕輕摸一下脖子的兩側，觸摸到那根在強力搏動的血管就是頸動脈。當頸動脈堵塞，大腦由於缺血缺氧，可以引發不可逆的腦損傷，造成偏癱、失語、腦死亡等嚴重後果。

不要以為頸動脈斑塊離你很遙遠。一項統計顯示，我國人群中，40-49歲頸動脈斑塊發生率為6%，70歲以上頸動脈斑塊的發生率高達63%。研究認為，中年以上男性、絕經後女性、罹患高血壓或高血脂、糖尿病人群，以及吸煙、肥胖、壓力過大、脾氣暴躁、有家族病史這九種人是頸動脈斑塊的高危人群。

從年輕起這麼做可預防血管長斑塊

隨著年齡的增大，動脈斑塊風險越大。但是，年輕人也有可能出現。年輕人出現頸動脈狹窄常見原因為合并有多發性大動脈炎、頸動脈夾層、頸部腫瘤壓迫、肌纖維發育不良以及外傷等。

專家提醒，預防頸動脈硬化斑塊形成，應該從年輕開始保養血管。做好以下5件事：

1、避免久坐不動，要戒煙、控制體重，保持良好的心態。

2、每年給身體做一次體檢，預防高血壓、高血脂、高血糖。

3、多吃清血管的食物。不妨適當增加黑木耳、深海魚類、洋蔥、大蒜、海帶、玉米這類清血管的好食物。每周吃一次，換著品種吃，對減少心血管疾病的發生有益無害。

4、冷熱水交替沐浴給血管做鍛煉。身體條件允許的人，可以嘗試用冷熱水交替沐浴，增強血管彈性。具體做法，先用溫熱水洗，然後再用水溫稍低的水沖洗，注意冷水一般以25°C左右為宜，並且冷熱水溫不宜相差太大，最後以溫熱水結束淋浴。

5、這3個時辰及時喝水。喝水是最省錢最實用的防病保健方法，多喝水可以清腸排毒，可以防止血液粘稠，預防血栓形成。每天抓住這3個時辰及時補水對防血栓最有用：（1）睡前半小時喝半杯溫開水，喝水量以不影響睡眠為宜；（2）清晨起床後喝1杯溫開水；（3）夜起上廁所後喝兩口水，床頭放杯水（保溫杯裝好），心肌梗死意外多發生於半夜三四點，此時補水很重要。

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