女性經期常吃它，子宮一生沒毛病！現在知道還不晚！

飲食 06-04

對於男性朋友來說，腎臟健康和生殖系統健康是至關重要的。而對於女性朋友來說，子宮的健康卻是無論如何都不能忽視的。因為子宮的健康關乎女性朋友的生活幸福與身體衰老的速度。

因為女性子宮的作用並不僅僅只是繁衍後代，它還有避免細菌的感染，維持身體的內分泌平衡、保護卵巢等重要的作用。這些都是保持女性朋友健康年輕的重要保證。很多子宮出現疾病的朋友，都會比同齡人顯得衰老，原因就在於此。

今天小編給大家介紹一種食品，它對於女性子宮的保養，預防子宮癌症有著非常好的功效。經常食用，尤其是在經期食用，可以起到很好的保護子宮，預防疾病的功效。

大家一定很好奇，小編今天說的是什麼水果呢？其實就是牛油果。下面小編就來和大家聊聊牛油果的具體功效和食用方法，一起來看看吧。

【牛油果營養價值】

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。

牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。

【牛油果對女性的功效】

牛油果的營養價值非常的豐富，從它的營養價值和功效來看，牛油果似乎就是為了女性健康而生的蔬果。牛油果對於女性的子宮健康、對於女性肌膚的養護和抗擊衰老方面都有非常好的功效。並且牛油果對於心腦血管疾病的預防和肝臟的健康方面，也有不可忽視的功效。下面我們就來具體看看牛油果對於女性朋友的養生功效。

保護子宮健康

牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

經期護理

女性在經期時，營養流失比較嚴重，身體的免疫力較差。並且不能吃生冷、刺激的食物。這個時期，最適宜食用的蔬果就是牛油果了。它可以幫助平衡女性的雌性激素的分泌，補充此時期身體所需的多種微量元素，減輕經期不適感。

保護心臟

牛油果是很好的葉酸來源，平均一個牛油果可以提供57微克的葉酸，這種重要的成分能夠預防胎兒出現先天性的疾病，還能夠減少成年人患上癌症的幾率和發生心臟病的概率。

減肥、消便秘

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

抗衰老、防色斑

對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

油亮秀髮

而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。

豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

豐胸吃法：

牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。台灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。