循序漸進增加重量的概念仍然是需要遵守的
爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。
促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
運動與健身的樂趣，只有你真正的去嘗試了你知道
我們不是要說你必須要完成更大重量的訓練，要知道，很多十分有潛力的訓練者就是倒在了盲目追求大重量上，我們要告訴大家的是，不要永遠重複做同樣的事情。
循序漸進增加重量的概念仍然是需要遵守的，如果你想長肉，你需要持續挑戰自己。
※卷腹是鍛煉腹肌的一種方式，卷腹不同於仰卧起坐
※肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能會停止擴張和生長
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