男人最喜歡這七種食物，想要更快活，堅持這兩個標準！

生活中，很多男性都在為沒有一個較強的性能力而苦惱，畢竟這直接關係到他們的性福生活，對於他們夫妻關係的和睦也有很大的影響；那麼，男士們該如何有效的提升自己的性能力呢？為了男士們的健康，下面特意為大家男性最喜歡的七種食物，一起來看看吧！

核桃

研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。研究人員根據研究結果得出結論：由核桃抽取物製成的藥丸，可以作為「偉哥」的代替品。中藥書籍早已有記載其可以「補腎健腦」。

松子

松子有壯陽補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優質蛋白、多種維生素和微量元素。經常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。

泥鰍

泥鰍含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質。泥鰍具有補中益氣、養腎生精的功效，泥鰍中含有的一種特殊蛋白質能促進精子形成，對調節性功能有不錯的效果。可參考我的另外一篇文章，水中之參——泥鰍的價值點擊前往。

韭菜籽

蝦

蝦肉的食用和藥用功效都很高。中醫認為蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補清、通乳的功效。但部分對海鮮過敏者不宜大量食用。

藜谷(昆諾阿藜)

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，藜谷還富含纖維素和維生素B，其含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱「穀物蛋白之王」。

牡蠣

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。南寧男科專家指出，最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

用上面的這些運動提升自己的性能力，不止可以維護夫妻間的感情，而且還能增強男性的自信，所以男性朋友們一定要試試吧!

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