每天花5分鐘，簡單動作讓你瘦腰瘦手臂
每天花5分鐘，簡單動作讓你瘦腰瘦手臂
覺得去健身房太麻煩？又想要有完美肌肉完美身材
四個動作讓你在家徒手瘦
動作一：靠牆上下滑動
背部和手臂靠牆，手上升時雙手伸直下降時手臂保持90°
注意上下過程中不要離開牆
動作二：啞鈴伏地挺身
利用啞鈴做伏地挺身，挺身之後可以將一直手收到胸前之後換手
注意做這個動作時要慢一點，不要太著急
動作三：阻力帶彎腰拉伸
藉助阻力雙膝彎曲上半身壓低背部挺直
雙手用力把阻力帶拉到胸前
動作四：伏地挺身青蛙腿
先保持俯卧撐姿勢之後把一直腿放到手臂處，臀部保持不動
這幾個簡單的動作不會佔用你多少時間
但是你堅持做了之後效果還是不錯的
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