久坐族要如何減肥才奏效 關鍵是要對自己狠

有人不禁要問，什麼叫久坐族？久坐族其實指的就是那些經常在辦公室伏案辦公，長時間的坐著，很少站立活動的人士。他們也許是出於工作原因，也許是思想潛意識的懶惰，總之不喜歡外出活動，而寧願吹著空調，玩著手機，享受工作之餘的片刻悠閑。但是，久坐就真的無害嗎？接下來我們就來深刻探討它的的相關知識。

1.久坐有什麼影響？

你是不是有時候覺得腰酸背疼？有時候覺得肩膀特別累？甚至有的時候連脖子都會感到特別疼？更直觀一些的，低頭看看你肚子上一層層的游泳圈。別再疑惑為什麼會變成這樣，多半是因為你久坐的習慣造成的。讓我們來看看嚴謹的科學解釋，當坐姿不良或者長久保持同一個姿勢時，會使背部肌肉疲勞，得不到適當的放鬆時就產生疼痛現象。

2.久坐族怎樣減肥？

也許，這才是久坐族最關心的問題。那到底該從哪些方面入手呢？萬變不離其宗，就是少吃多動。

少吃，不是讓你餓肚子，而是讓你有節制的飲食。試想一下，每頓都是大魚大肉，過分油膩，過度吃撐，熱量補充過多了，胃也被撐大了。別無他法，只能往肚子上面堆了。

有一個小妙招教給大家，偶爾一天適當做一些自己不太喜歡吃的菜，份量不要過多，以免造成浪費。很多時候你會在打開飯盒看到不討喜的飯菜那一刻，食慾至少下降一半，不知不覺就少吃了很多東西。

另外一個方式就是多動。當然也不是非得在外面進行劇烈長久性的運動。其實，每天適當運動30分鐘到1個小時足夠，貴在堅持。雖說網上盛行一萬小時的理論，但若在運動鍛煉上能夠堅持1000小時效果也是極為顯著的，不信你現在就可以試試。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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