老年人步行是可以改善心肺功能的

老年人隨著年齡的增大，是會面臨著心肺功能下降的威脅的，運動能力的下降，也是會使得老年人的心肺功能下降的更快的，所以我們老年人保持心肺功能是非常的重要的，其實老年人散步就是可以很好的改善心肺功能的，不信，就是一起來看看吧。

老年人的肺功能對於老年人的健康是很重要的，對於老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對於老年人肺功能的問題，我們完全可以通過走路來實現的，當然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護肺功能的。

勻速行走法：

每天堅持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，並且不中斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力，有助增強肺活量。此法需長期堅持，方能取得明顯效果。可每天行走1次，此法比較適合於年老體弱者。

變速行走法：

兩腿按一定速度行走，可促進腹部肌肉有節律地收縮。加上雙臂的擺動，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。每日步行路程以1000～2000米(根據自己身體狀況而定)為宜。行走時需變換速度，如先採用中速或快速走30秒至1分鐘，後緩步走2分鐘，快慢交替進行。行走時盡量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可採用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進行最好。

老年人如果是在步行的時候出現了明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適癥狀，我們是要暫停下來的，步行是可以很好的改善老人的心肺功能的，但是我們呼吸道感染或合并心衰的老人，是不宜採取步行的方法來鍛煉的。

上文就是為大家介紹的，我們老年人步行是可以很好的改善心肺功能的相關知識，我們在生活中是要長期的堅持的，距離遠了，還可以很好的訓練我們的耐力，堅持久了效果是非常的顯著的，有的老年人是不適合行走的，所以要注意這個問題了。

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