林心如發來一份瘦身食譜，誰要看？

厲害了我的心如姐姐！作為青春不老顏的代表，林心如現在又加入了孕後秒瘦辣媽組！其實之前她懷孕時就沒有變月半，生完寶寶後又馬上復出工作，依舊保持著少女般的好身材。到底怎麼做到的？往下戳

林心如瘦身食譜大公開

快拿小本本記好！

我們都知道林心如有了一個「小天使」女兒後，不僅沒胖還更美了！所以在參加《女人我最大》節目時，就被藍心湄問到瘦身秘訣是什麼？泥萌心如說了，要少吃油膩，多喝水，同時還公布了自己的瘦身菜單！棒不棒？

林心如的瘦身健康食譜：早餐是2包雞精+薑末炒蛋和杜仲湯。午餐是燙豬頸肉或蒸魚，五穀飯（1/3碗）和燙青菜。下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主。晚餐是烤羊排或煎牛排和燙青菜；湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯。飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

別看種類這麼多，藍心湄卻表示林心如吃得真的很少！可wuli心如姐姐說了，吃得不在多在精緻，除了瘦身之外，最主要就是補充蛋白質，因為自己要哺乳～其實用健康飲食瘦下來的明星不在少數，不信芭姐給你舉幾個例子！

吃吃就能瘦

這幾個女神做到了！

芭姐必須要說的就是阿妹！雖然之前她變得「肉嘟嘟」，可這次阿妹入圍了第27屆金曲最佳女歌手，為了能完美亮相，真的有在積極瘦身哦~

阿妹崇尚自然，一切健康就好。所以這次的瘦身飲食是由營養師嚴格把控，於是乎阿妹有的時候只吃兩根小黃瓜當晚餐。雖然心疼她，可也非常值得妹子們羨慕吧？畢竟現在阿妹真的瘦了！

還有就是鄧紫棋，之前被「黑」被吐槽說她胖還穿皮褲，可你看看她現在的樣子！絕對瘦了一圈，連馬甲線都有了呢～

減肥期間鄧紫棋非常注意控制飲食，以至於煎熬到連吃個蘋果都覺得超級美味超級滿足！

除了吃蘋果，她減脂的時候都吃這些！沒錯，就是生菜沙拉，裡面還有一些雞胸肉可以補充身體所需能量。

接著是名模Doutzen Kroes，她保持身材的秘訣就是水果早午餐，不僅補充了維生素，還滋養了皮膚，而且往多了算也才20大卡，怎麼吃也不會長胖！

最後咱們看看超模Karlie Kloss，人家出門吃飯都是吃自帶沙拉，所以說姑娘們，為了保持好身材你們是不是也要拼一把了呢？想要健康飲食減肥的，就跟著芭姐一起學吃營養瘦身餐吧！

營養搭配瘦身餐

早中晚我一次給你配好！

早餐： 美味拼盤

材料：香菇 / 杏仁 / 蘆筍/ 雞蛋 / 西紅柿 / 黑麥麵包

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加熱煎鍋倒入橄欖油，一定要用橄欖油，因為橄欖油是不會吃胖的哦~放入香菇片，蘆筍，撒入鹽及黑胡椒調味。然後再煎一個溏心的煎蛋，簡直完美！

記得最後將黑麥麵包在鍋里稍微烤一下，這樣會比較好吃！裝進盤子里擺一個好看的造型，這樣的早餐既健康又能帶來一天的好心情！

午餐： 能量沙拉盤

材料：南瓜 / 菜花/ 雞胸肉 / 洋蔥 / 牛油果/ 杏仁/薑黃 / 肉豆蔻/ 孜然 / 鹽 / 黑胡椒/ 橄欖油

將所有食材切成小塊，放入容器內，倒入橄欖油、薑黃粉、孜然、肉豆蔻粉、鹽、黑胡椒、攪拌。

攪拌後的食材倒入烤盤中，烤箱190度，大約10-15分鐘，烤出圖中效果，淋些黑醋汁就可以盛出來開始享用了。

晚餐： 烤三文魚＋藜麥沙拉

材料：三文魚 / 香菜一根 / 蒜兩瓣 / 姜一塊/醬油 / 魚露/ 蜂蜜 / 藜麥

先腌制三文魚、姜、蒜、香菜切末、倒入生抽醬油、魚露。撒在三文魚上蒙上保險膜，放入冰箱冷藏，放置一個小時以上或更久。把腌好後的三文魚，在醬汁中翻轉，然後在魚表面塗抹蜂蜜，烤出後更有光澤哦~

放入烤箱，200度，烤制10分鐘。然後將藜麥放入水中煮熟，大概10－15分鐘，可以在烤三文魚同時進行哦~與煮熟的藜麥攪拌，撒入鹽和黑胡椒，一頓豐盛的營養晚餐就做好了！

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