本文作者為badder，授權發表。

（李在福圖片來自網路）

前言

大家好，我是李在福

我希望你能覺得這個視頻很有樂趣，對你有幫助

我認為，羽毛球運動中

有五個關鍵的原則

我將這五個原則看作是羽毛球運動的根基

打個比方，這個拍子是個羽毛球樹

我認為這裡有五個樹根

無論是誰，想打羽毛球的話

如果能理解這五個樹根的話

他就能理解樹榦，樹枝和樹葉

他就能理解羽毛球的整體

我遇到過很多選手和教練

他們沒有能夠理解羽毛球的根基

他們看到的只是羽毛球的樹枝和樹葉

所以，當某些事情發生的時候

他們看不到這些事情發生的原因

他們無法解釋為什麼會發生

因為他們對羽毛球的根基沒有任何認知

如果一個選手打羽毛球，或者教練教球

我認為，在做任何事之前

在學習步伐，握拍和擊球技巧之前

首先要了解的是這五個羽毛球的原則

要理解並能實踐這五個原則

李在福《追球》字幕－－(1-1)羽毛球的根基（一）態度

正確的態度，是五個羽毛球根基中

最重要的一個

我要強調兩個重點

第一個，要能挑戰強者

第二點，要能尊重弱者

我見過很多人，當遇到比自己強的對手時

他們已經接受了輸球的結果

所以當他們到場上比賽時

他們是去輸球去了，而不是去挑戰

如果一個選手到場上是去輸球的話

在我看來，那是去做苦力，而不是體育運動

體育運動的美妙精髓

就是能向強者挑戰

就算２：１５輸了，只要能向強者挑戰

比賽後，他能學到有用的東西

同時，他也能享受比賽的樂趣

想像一下，如果他比賽前接受輸的結果

那麼從比賽中他能得到什麼

什麼都沒有，僅僅浪費時間而已

第二點，有人在和水平低的人比賽時

他們沒有任何尊重

他們的舉止就像個皇帝

在場上，好像玩貓捉老鼠的遊戲

我理解有人遇到高水平選手時會緊張

但是我不希望看到對低水平選手的不尊重行為

想像一下，假如我知道我可以１５：０贏對手

但是我同等對待對手，尊重對手，認真比賽

這才是體育運動美好的地方

我來解釋一下我前面說的

第一點，我的對手比我強

比賽開始時，我的準備姿勢是這樣的

球來了，我開始比賽

比賽開始後，因為對手強

我落後，比如１２：３

開始的時候，我是這樣的

在１２：３落後時，我的姿勢成了這樣

這樣的姿勢表明，這個選手已經放棄了比賽

不想再努力了

為什麼會是這樣？

原因是他覺得輸球很不體面

他想毀滅這個比賽

在我看來，這是心胸狹窄的表現

沒什麼關係，就算是１４：１

我認為還是要這樣來比賽

不斷地挑戰

才是正確的態度

這才是對比賽和對手應有的態度

這樣的舉止行為

來吧來吧，快點結束

這樣的態度

不是體育精神

他在浪費對手的時間

第二點，要尊重低水平的對手

有時，還是這位選手

當面對強者時，是這樣的

當面對弱者時，他的行為完全變了

成了場上的皇帝

當他打了一個好球時

他環顧四周，看著他的父母，炫耀他的球技

比如，他有個好機會，在網前撲球得分

四周的父母朋友都在看他比賽

得分後，他看看對手

看看支持者，父母，完全不同的態度

面對強者，他是這樣的

面對弱者，他成了皇帝，做秀

在我看來，應該相反

面對強者，他應該努力去挑戰

這樣才更有意義

當他失誤的時候

他責怪其他的因素

當有了個好機會時，如果失誤了

他立刻看看他的拍子

對著周圍觀看的人，意思就是說

不是因為我的技術不過關，而是我的拍子出了問題

所以，他不承認他的過錯

再一次失誤的時候，他不能再責怪拍子

就抬頭看看上面的燈

我失誤是因為燈光不好

不是我技術不好

這樣的選手，當比賽輸掉的時候

他會說今天運氣不好，裁判不在我這邊，地板太滑

不應該是這樣

當比賽輸了的時候，要承認對手比自己強，要祝賀對手

一個心胸狹窄的選手

才會埋怨其他因素

當和一個水平低的比賽時

態度會截然不同

和同水平或高水平選手比賽時

是這樣的姿勢和態度

然而，和低水平的人比賽時

他知道自己很容易贏

他的姿勢和態度就變成了這樣

很隨意

嘿，殺重一點

他在玩耍對手

在我看來，這不是個好的態度

就算我能贏１５：０

我認為我應該尊重對手

應該這樣認真比賽

而不是這樣

想像一下對手的感覺

如果覺得對方認為自己什麼都不是的話，感覺是很糟糕的

網前球也一樣

和強者比賽時，是這樣的

和弱者比賽時，變成了這樣

反手球也同樣

和強者比賽，是這樣的

和弱者比賽，是這樣的

他是在玩耍，是不應該

我相信的是，態度是最重要的，是第一位的

對我來說，羽毛球球場和生活是一樣的

球場上，一個選手能向強者挑戰

那麼，在生活中也會如此

但是，如果遇到強者，就放棄的話

生活中，遇到困難也會退卻

同樣的，如果能尊重對手，尤其水平低的

那麼，在生活中，假如做了老闆，也會尊重下屬

不會將下屬當作奴隸

一個人，球場上有什麼樣的表現

我能看出他在生活中是什麼樣

強調一遍

第一點，要能向強者挑戰

第二點，尊重對手，無論對手水平如何

尊重對手的意思就是

如果我能贏１５：２，我就認真地贏１５：２

而不是隨意玩耍

像貓玩老鼠一樣，只贏１５：１０

李在福《追球》字幕－－(1-2)羽毛球的根基（二）握拍

第二個根基是正確的握拍

有五個根基，態度是第一個，最重要的

有其他四個技術上的根基

我認為握拍是這四個中的第一個

我對握拍有這樣的看法

是因為握拍將影響到擊球的隱蔽性，力量以及準確性

沒有正確握拍，即使腳下很快

到了擊球點，也是失誤連連

錯誤的握拍

就像穿衣服，第一個紐扣錯了

十年、二十年後，認識到握拍不正確時

他不得不重來，從新學習握拍

握拍是非常重要的

關於握拍，有幾點需要記住

球來自不同的角度

中間，右手，左手

還有，回球的擊球點也不同

身前，身側，身後

這意味著沒有一個固定的握拍

能夠適應所有這些情況

羽毛球不同於高爾夫

高爾夫球是靜止的

打高爾夫的人有足夠的時間

來調整身體位置適應他的握桿方法

但是，羽毛球中，球是動的

選手沒有足夠的時間來調整自己去適應一種固定的握拍

羽毛球中，選手要能夠調整握拍

來適應不同的擊球點

要變換握拍來應對不同的擊球方法

比如，網前球

很敏感，柔和

所以握拍也要一樣

需要放鬆柔和

但是，這種網前球的握拍

是不適合殺球的

為了增加殺球的力量

需要有力的握拍，才能擊球有力

但是，令我吃驚的是

很多人只用一種握拍來對付所有的擊球

這樣的話，他們的擊球就會受到限制

擊球的隱蔽性和準確性都會下降

我來解釋一下我的意思

比如，在網前

我要擊網前球

擊球要很柔和

所以我的握拍也要柔和

這樣，球來了

可以這樣擊球

如果我握拍太緊，殺球時的握拍

你能看到這裡的不同

握拍太緊，是不對的

網前撲球

需要乾脆利索的快速揮拍

要利用手指的力量

如果握拍太緊的話

那麼揮拍動作很容易過大

再看看接殺防守

正確的握拍，就能這樣擊球

如果握拍不正確

就會這樣

平抽球，正確的握拍

可以這樣擊球

錯誤的握拍

就導致大幅度揮拍

反手球，握拍正確的話

是這樣的

錯誤的，或者正手握拍

就成了這樣了

握拍必須要變換

來適應不同的擊球位置

第一個要學的是自然握拍（中性握拍）

因為我們不知道球會到哪裡，所以需要自然握拍

然後，根據來球的位置

變換成反手握拍，或正手握拍

有人認為，不要改變握拍

只轉動手腕

這是錯誤的

這樣打反手球，是沒有力量的

必須改成反手握拍

這邊，如果不改變握拍，僅僅轉動手腕的話

擊球動作和角度就會受到限制

必須要能改變握拍

才能這樣擊球

否則，就不得不這樣擊球

球就會走斜線

我來演示一下不同的握拍方法

自然握拍（中性握拍）

這裡的重點是

這裡有空間，食指和中指之間

這樣的話，食指和拇指兩個手指才能控制拍面角度

如果食指這樣的話

就有四個手指用來發力，僅一個手指來控制拍面

這樣的話，拇指就沒有被充分利用

很關鍵的是，食指不要在這裡

要在這裡

這樣的話，擊球的角度

就可以由食指和拇指來控制

你能感覺到這裡的不同

這樣，或者這樣

如果是這樣的話

你不會感覺到你能很好地控制拍子

這樣的話，就能控制的很好

這是自然握拍時很重要的手指位置

第二個要點是

要有一點空間，這裡

因為自然握拍的主要目的

是使你能夠改變成正手或反手握拍

這裡留有空間

就能使你容易地改變握拍

如果沒有這一點空間

像這樣

將會很困難來改變握拍

記住，第二個要點是要有空間

使你能夠改變成不同的握拍

現在說一下正手握拍

這是自然握拍，中性的，非正手，非反手

這種握拍不是用來殺球，高遠球或者撲球

殺球或高遠球時，握拍要改變

改成正手握拍

從這個位置，大概改變１０度左右

這個樣子

殺球是很有力的擊球

所以，要握緊球拍

如果不能握緊球拍

殺球就不會有力

所以，拇指要彎曲，圓一點

拇指是用來握拍的

食指從另一側握緊拍子

這樣握拍，就能將力量傳到拍子

再由拍子傳到球上

但是，很多人這樣握拍

這是自然握拍

用這樣的握拍來殺球或高遠球

這就是為什麼會帶有一點切球

殺球無力

正手高遠球或殺球

是從這裡到這裡

重要的是拇指的位置

要在食指和中指之間

這樣才能有效地握拍

假如這樣的話

拍柄下端就會留有空隙，握拍會鬆動

這是正確的握拍

用於殺球或高遠球

說一下反手握拍

這個還是自然握拍

反手網前撲球

擊球點在身前的時候

這時，拇指要完全在拍柄後面

這種是反手網前撲球

你可以看到

拇指是完全伸直的，在拍柄的後面

但是，這種反手握拍不適合反手抽球

就是當擊球點在身側的時候

反手抽球時，拇指要有變化

基本接近自然握拍，這樣

這個是用於反手抽球

這樣握拍，手腕比較靈活

當反手抽球時，如果握拍是反手網前撲球握拍的話

那麼，擊球揮拍途中，動作會被限制住

這樣的話，手腕就比較靈活

但是當你被動，球已經過了身體的時候

那麼這種反手抽球的握拍就不合適了

這時，拇指要在這裡

像這樣

這樣的話，可以利用到手腕

如果這樣握拍，來接被動球的時候

球就容易出界

所以，反手握拍也分幾種

反手網前撲球，反手抽球

還有反手吊球或高遠球，當球已經過了身側的時候

所以，反手握拍也有以上三種

正手也是同樣的

這是自然握拍

正手網前撲球，握拍要變換成這樣

這樣拍面就正對來球

如果這樣握拍來撲球的話

就會切球

所以握拍要改變

使拍面正對來球

但是這樣的握拍不適合正手抽球

當在身側正手抽球時

要用自然握拍，像這樣

這種自然握拍

不適合球已經過了身體時的被動球

當球已經過了身體時

要用這種反手握拍的方法

五個手指，拇指和食指是控制手指

其餘三個是發力手指

所以，這兩個控制手指很重要

會影響到擊球的一致性和準確性

這就是拇指和食指要在拍柄的兩邊

如果拇指這樣到上面來的話

這種握拍就不能很好地控制拍面

自然握拍，是這樣的

記住，拇指和食指要面對面

食指和中指之間要有空隙

自然（中性）握拍

正手握拍

自然握拍

反手握拍

如何來變換握拍

比賽的時候，常常沒有時間來變換握拍

所以，一定要快

所以，你要先放鬆拍子，然後變換握拍

而不是用手指來轉動拍子，再握住，太費時間

我知道，這可能不太容易

但是沒有什麼捷徑

你必須要理解握拍的規律和重要性

並能根據需要改變握拍

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！