瘦身之路太辛苦?只因為你不知道這7種加速燃脂的食物
那麼辛苦跑步瘦身,
跑完不吃一點東西怎麼對得起自己?
所以,你是...
跑完了吃,吃完了後悔?
後悔完了跑,跑完了再吃?
總是走不出這樣的瘦身怪圈?
但是……
誰說吃一定是減肥的天敵呢?
吃對食物,不胖反瘦!
這些食物最能幫助我們加速燃脂
天天運動瘦身,跟贅肉激烈賽跑,生怕一不留神又吃回去了?邁開腿,管住嘴還不夠,你需要知道食物里能幫我們加速燃脂的好幫手!
綠茶
綠茶中的兒茶素,可以通過血液循環到達全身,增強脂肪的氧化和能量消耗,尤其對內臟脂肪效果明顯。
綠茶中的維生素B1和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。
茶多酚可以有效提高人體代謝,確保相同時間消耗更多熱量,所以運動前30-60分鐘前喝點綠茶,可以幫我們在運動過程中達到更好的燃脂效果。
黑咖啡
不加糖不加奶的黑咖啡除了提神醒腦,它還有幫助減肥的功效。咖啡中咖啡因可以加快脂肪的分解,也有一定的利尿作用,可以排除身體多餘水分,加強腸道運動,有助於排出宿便。
人體對咖啡因的吸收時間為三十分鐘,所以最好運動前三十分鐘飲用,效果最佳。
黑豆
別看黑豆貌不驚人,絲毫不起眼,但是小身材卻蘊藏著你想不到的神奇功效。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,蛋白質含量高達45%以上,含有豐富的酚類物質,促進身體代謝能力。它富含的粗纖維可以潤腸通便,提升消化能力。
小編建議可以用豆漿機打成豆漿,跑步之前兩小時前飲用。
牛油果
被稱為喬布斯最喜歡吃的水果——牛油果,作為瘦身食物也是上上佳品。
牛油果富含不飽和脂肪和膳食纖維,可以增強飽腹感,緩解運動之後的飢餓感,但是牛油果脂肪含量高,食用需適量。
牛油果食用方便,可直接生吃,如果你覺得這種吃法單調,也可以蘸一些芥末醬,撒一些白芝麻,會別有一番風味。
菠菜
小時候被「大力水手」吃完菠菜之後的神勇瞬間圈粉,時至今日,菠菜仍然是眾多健身、瘦身人群的青睞之物。
菠菜熱量低,富含膳食纖維,可以產生飽腹感,有效抑制食慾,建議運動完之後吃。
小編在此給大家推薦的是香菇菠菜湯,因為香菇有降低膽固醇的功效,和菠菜搭配起來,瘦身效果更好。另外,菠菜可以和大蒜一起搭配,大蒜含大蒜素,有降低血脂、血糖的功效。
西蘭花
西蘭花不僅美味,而且富含膳食纖維、維生素A。體積看起來雖然大,但是大部分都是水分,所以熱量低,飽腹感強。
你可以試試西蘭花炒蝦仁,蝦仁脂肪含量也很低。 除此之外,蛋黃西蘭花煮粥,西蘭花做湯也是不錯的選擇,和各種食材都能巧妙搭配,在減肥之路上,助你一臂之力。
黃瓜
黃瓜內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的膳食纖維,增強腸胃蠕動,熱量也不高,生吃熟吃都可以。
黃瓜的吃法很多,推薦大家涼拌黃瓜,或者小炒黃瓜片。但是千萬不要打著吃黃瓜的名義,在裡面狂加肉片、雞丁,吃完之後說黃瓜不減肥。
瘦身之路
千難萬險但卻絕不回頭
只要你堅持向前
一路上總有意想不到的驚喜
吃對食物,才能讓燃脂更加倍
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