養血明目補肝腎，每天來一碗，人人都能吃的起！

從古至今，人們有喝粥的習慣，並且歷史證明，喝粥對養生防病有一定的效果，尤其在中醫學裡，很多防病治病的方劑都提到過粥。

醫聖張仲景常常會讓患者服藥後再喝熱粥，發汗以促進藥力發揮。他強調以「糜粥調養」，這對疾病預防和虛弱病人的保養有積極作用。

一碗粥，5大功效

1

容易消化

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2

增強食慾，補充體力

生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。

3

防止便秘

現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

4

預防感冒

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

5

防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

常喝它，腎氣十足

腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。今天給您推薦兩碗粥，喝了腎氣十足！

三黑粥

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。

1、中午將食材放碗里泡好，到了晚上就可以開始熬粥。

2、10分鐘待水變粘稠後，就可以關火，蓋上蓋子繼續燜。

3、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以食用了。

功效：長期喝這個粥，補腎益氣，滋陰養顏。

枸杞黑豆粥

黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個。

1、鍋中加適量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用大火煮沸。

2、接著，改用文火熬至原料熟爛，即可食用。

功效：黑豆含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

當然並不是所有人都適合喝粥的，比如消化不好，少吃豆粥，三高人群，喝粥不宜太軟爛等，看了以上的介紹，幾塊錢的東西，補腎強身、活血養血、滋陰明目......效果好過燕窩和阿膠，從明天開始就趕緊吃起來吧！

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