要想人不老，先要養好腳！夏天養腳，一生受益！

腳是離心臟最遠的部位，一天到晚腳承受的壓力恐怕是人體最重的，卻是極少被照顧的地方，俗話說，「人老先老腳」，腳作為人體的第二心臟，養好腳是養好身體的第一步。夏天雨水多，一不注意就容易「寒從腳入」，夏季養生尤其要注意腳。

泡腳祛暑濕防腹瀉

泡腳是個好習慣，睡前泡腳解乏睡得香，很多人能堅持一冬天，但到夏天，就常用涼水一衝了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

其實，夏天堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，預防腹瀉，水溫控制在40℃為宜，每次泡20～30分鐘。這樣既不會太熱，又利於排出體內的寒邪濕氣。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。

腳部受涼胃先疼

中醫認為，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。

涼鞋穿襪子雖然「丑」，但相當於在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

身體小癥狀，腳底多按摩

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。身體出了問題，不如按摩下腳底穴位。

失眠

百敲穴位於足底跟部，在當足底中線與內外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。晚上在睡不著的時候，可以把手握成拳頭狀，然後用拳頭錘擊失眠穴就可以了，大概一百次這樣就可以了。

錘腳前，可以先用手掌搓一搓雙腿，這樣不僅可以促進雙腿的血液循環，還能放鬆腿部肌肉。

頭疼

可以按摩下竅陰穴。此穴在四個腳趾最外側小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等癥狀的時候，掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的癥狀。經常頭痛的人可以試一試。

胃熱口臭

胃熱又被稱為胃火，多由飲食不當而引起。主要的表現為口臭、胃部灼熱疼痛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。

內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，位於足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。每當我們出現牙齦腫痛，咽喉腫痛，鼻出血的時候，我們就可以通過按壓此部位來得到緩解。特別是在夏季，因為天氣炎熱，我們平時流汗比較多，所以就很容易引起內火。

在按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，然後再用力按壓，直到出現酸脹感為止，每側按摩1分鐘，共按2分鐘。

調理腸胃

腸胃不好的容易胃痛，有時會莫名其妙的出現嘔吐、噁心等癥狀。甚至有時候會出現沒有食慾。如腸胃不適的時候，就可以通過按摩按摩厲兌穴解決。

厲兌穴的位置在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側的地方。可以用大拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可以先輕後重，直到有疼痛感為止。

辦公桌下的小秘密

前面說了夏天養生最關鍵的是養腳，但是，睡前泡腳好堅持，按摩腳底穴位受到時間和空間的限制比較麻煩。天氣越來越熱，活法兒的同事除了辦公桌底下放拖鞋，還會放一個足底穴位按摩板

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別看它其貌不揚，用起來卻非常方便。站立或坐在椅子上，脫掉鞋子，腳部放鬆來回摩擦，每次按摩時間約10-20分鐘即可。不受時間和空間的限制，隨時隨地就可以按摩腳底穴位疏通筋絡。

坐在辦公室里，除了踩踩足底按摩板，還可以點點穴。可以買兩套，一套放公司，一套放家裡，隨時隨地享受健康。

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