養腎就是在養命，腎臟衰竭五大危險信號！以及哪些習慣最傷腎？

腎是人體最重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後由尿液排出。

中醫認為，腎藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等，由此可見養腎的重要。

人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。飲食上的調養多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力作用。

另外良好的作息時間，避免過勞，按時大小便以利排毒。積極鍛煉身體，增強體質，也增強自身的免疫力。

腎臟開始衰竭都有哪些危險信號？

1. 浮腫癥狀

這是一個比較易發覺的現象。是因腎臟不能肅清體內多餘的水分而招致液體滯留在體內組織間隙，早期僅在踝部及眼瞼部浮腫，休息後消逝，若展開到持續性或全身性浮腫時，已病不輕矣。

2. 睏倦、乏力癥狀

腎衰竭早期癥狀中最早的表現，但最容易被忽略，由於惹起睏倦、乏力的緣由的確太多了。特別是那些在事業上「全力搏殺」的人，大多將之歸咎於工作慌張和勞累。若稍加休息而癥狀好轉，則更易被忽視。

3. 血尿

一般很多的患者都會出現血尿的現象，在發生血尿的同時，一般不伴疼痛或其他癥狀。血尿往往是間歇性的，發生一段時間後會停止，但會反覆多次發作。所以在第一次血尿時就引起注意，及早就醫，就可獲得早期診斷。

4. 面色泛黃癥狀

這是由於貧血所致，由於這種表現發作和展開十分緩慢，因而在一段不太短的時間內不會呈現明顯的「反差」，就像人們在早晚見面難以發現各種緩慢展開的變化一樣。

5. 腰痛

大概會超過50%的患者會出現腰痛現象，這種現象很容易被患者誤診，所以對於患者應該謹慎。腰痛是癌灶增大牽拉腎包膜或壓迫周圍神經、肌肉組織的結果。多為腰部或上腹部鈍痛。偶有血凝塊往下排出發生劇烈絞痛，易被誤認為腎及輸尿管結石。

哪些壞習慣最傷腎？

1. 過度飲酒

飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中的尿素氮含量，這必然增加腎臟負擔，如果正常人問題還不是很大，但對腎臟患者或慢性腎功能不全的人來講，是疾病康復的「攔路虎」。能不飲酒盡量不飲酒。因為飲酒會加重腎器官的負荷，導致一定的損傷。

2. 不愛喝水

腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

3. 長期喝飲料

很多人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

4. 吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

5. 吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

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