穿短褲的季節到了，你的小腿肌肉準備好了嗎？
相對於大腿的肌肉來說，小腿的肌肉可能比較單薄。關於腿部的健身動作，大部分都是針對於大腿部位的。其實我們可以通過比較簡單的方法進行小腿部位肌肉的鍛煉。鍛煉小腿部位的肌肉不僅可以起到強身健體的效果，在夏天的時候我們還能夠堂而皇之的把小腿漏出來，吸引到別人的目光。
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小腿肌肉最直觀的感受就是肌肉的體積和線條了。我們需要通過減脂塑造小腿部位肌肉的線條，通過力量訓練增加肌肉的體積。以下這套動作需要2~3天練習一次，從而達到我們的目的，讓小腿肌肉更加出眾。
初學者對於小腿部位的訓練並不是很重視，大多數是通過跑步等有氧運動起到小腿部位的鍛煉效果。以下兩個動作很適合初學者。
如果沒有時間精力去健身房進行鍛煉，也可以通過幾個簡單的家庭動作進行小腿肌肉的鍛煉。由於沒有重量器械的刺激，只需要進行小腿姿態的調整，每天堅持的話，可以讓你擁有筆直的美腿哦。
小腿肌肉的循環訓練可以起到燃脂的作用，讓肌肉的線條明顯起來。通過循環訓練不斷的刺激，肌肉纖維也會活躍起來，運動結束之後半小時內補充蛋白質可以起到增加肌肉體積的效果。
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