姑娘，健身才是屌絲逆襲的神器！

減肥不要停留在嘴上，不然你永遠是個胖子，這是以"瘦"為美的時代。相信自己不甘心還年輕就被肥肉墜著，瘦下來一定會比胖的時候好看得多。雙腿是女性的性感嫵媚部位，纖瘦修長的美腿不僅可以修飾你的身材比例，還會讓你的魅力指數升級哦。可是有些妹子上半身還是挺窈窕的，但是下半身就沒法看了，又粗又肥的，不僅影響外觀，還炒雞難買下裝。

那麼，如何才能快速減掉下半身身多餘的脂肪呢？很簡單，堅持練習一下一組瘦腿美腿動作就可以啦！以下動作，每個動作20-30次，循環3組。堅持練習就就能讓你的腿變直、變直、變性感！

瘦腿美腿動作1：

雙腳分開與肩同，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手個持一個啞鈴，保持上半身挺直，收緊腹部，然後向下半蹲，同時上半身向前壓低，雙臂向下伸直，起身時，將左腳向左上方提高；再向下半蹲，起身時右腳向右上方踢高。此動作每邊腿各做20次，並循環3組。

GIF/1085K

瘦腿美腿動作2：

雙腳一前一後站直，踮起後側腳尖，雙臂自然垂放於身體兩側，保持上半身挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下深蹲，再起身。如此反覆進行30次，循環3組。

GIF/1145K

瘦腿美腿動作3：

將彈力帶放於身體一側，雙腳併攏站直，雙臂自然屈膝放於身體兩側，保持身體挺直，收緊腹部，然後雙腳發力，向左右兩側跨過彈力帶來回跳。此動作反覆進行30次，循環3組。

GIF/1045K

瘦腿美腿動作4：

雙腿併攏站直，雙臂曲肘放於身體兩側，雙手握拳，保持上半身挺直，收緊腹部，將右腳向後撤一步，雙腿屈膝下蹲；右臂曲肘，手向上擺高，左臂稍稍向後伸直，將右腳收回並向上踢高。此動作反覆進行30次，循環3組。完成後換另一側繼續。

GIF/1394K

瘦腿美腿動作5：

雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙臂於身體兩側呈一字展開，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將雙臂向前伸直，同時含胸，雙臂向後伸展時，挺起胸部。如此反覆進行30次，並循環3組。

GIF/1192K

5個瘦腿美腿動作，在家就能輕鬆完成！每天堅持練習就能瘦出完美雙腿哦。加油吧！

喜歡這篇文章，可以在下方評論區留言，為您提供更多預防以及瘦身的實用方法。願你早日瘦下來

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！