誰說上班就不能健身了，掌握這幾套動作，也能讓辦公室成健身房！
生活在當今這個快節奏的時代，你是不是時常抱怨沒有足夠的時間去進行身體鍛煉，看，現在一大堆辦公室疾病出現在人們的視野里，那好，今天我就來分享幾個能夠在辦公室里鍛煉的健身姿勢，快快收藏起來吧
1.頸部下巴運動
首先來給大家分享的是頸部下巴的健身姿勢，要知道常坐在空調房裡，對我們的頸部和下巴的危害都特別大，所以鍛煉這兩個部位是十分重要的。動作其實很簡單，第一先定住你的頸部，然後頭往後伸，這樣就鍛煉到了相應的肌肉部位，保持10到20秒即可，一組動作至少得做5次
2.推牆動作
其實這個動作也很簡單，只要你把它想像成一個豎直的俯卧撐就好，相信只要你的辦公室有堵牆，就可以隨時隨地進行這項運動。在做時記得你的雙臂和腰要同時發力，使得肌肉可以運動，這樣就達到了目的
3.肩部運動
白領們基本都有一個通病，那就是久坐後可能會肩痛，沒關係，做完下面這套運動，相信你的肩痛一定會有所緩解的。首先先保持站姿，然後雙臂向後運動，使得胸部有那種緊繃的感覺，在做的時候最好控制好自己的呼吸頻率，這樣才能達到最好的訓練效果，同樣的，這個動作只要保持10到20秒即可，記住一組至少要5次哦
4.胸部運動
在個動作實施起來更加方便，只要你坐在椅子上就可以輕易完成。首先先讓手腳放鬆，自由擺放，接下來做一個深呼吸，然後感覺自己頭頂有根線在提著你，使你的身體朝上運動，努力將胸部的肌肉提上去，然後定住20秒左右，同樣一組不要少於5組
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