盲目大重量，這樣做深蹲，腰椎還要不要了？
「今天是你衝擊大重量的日子，
這是你必須要突破的重量「
私人健身教練一邊加油一邊鼓掌
還連續做了10個引體向上以示鼓勵
這是他們做的深蹲動圖
相信各位應該能看出問題所在吧
這腰椎已經被壓彎了
這腰椎間盤突出的風險時刻存在著
雖然這個重量對健身教練來說不算什麼
但是已經壓垮了學員的腰
健身雖然它的要素是超負荷性，但是這個負荷一定要在安全的前提下方可進行，所以雖然健身教練很敬業，口號喊的整個健身房都聽得到，但是專業性依舊堪憂！
其實健身本是一件令人愉悅的事情
但是我在旁邊，無數次的聽到
學員這樣說：我不行了，真的不行了
學員的眼神中，不是堅毅，而是渙散
感覺是被健身教練逼著再做深蹲
再看看這背彎的，我真不知道這練的意義在哪兒？
這位老哥，健身精神是很拼的
但是健身一定要在安全的前提下進行
萬萬不可盲目的去上大重量
如果你想沖重量了，下列幾點可能有用
1：最好有人保護
2：姿勢必須標準
3：重量遞增在2.5-5公斤為宜
4：衝擊大重量不可在健身快結束的時候，必須要在剛開始的時候進行，這是非常重要的一點
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