適合健身好肌友共同完成的訓練動作
有一個好的健身搭檔一起去鍛煉，是保持熱情的最佳方法之一。同時，有一個和自己有共同興趣和訓練目標的搭檔來一起訓練，會讓健身過程變得更有樂趣和安全，也能更好地促進你的成長。
但，健身搭檔真的是可遇不可求。
健身搭檔的好處
讓你的訓練變得更有目標性
激勵作用更大
控制組間間歇
看守器械，防止被「搶」
在深蹲、卧推等大重量時，予以保護
能幫助你更安全地衝刺極限重量，獲得肌肉更大增長
能互相督促動作的標準和規範
搭檔有氧操
下面這組有氧操，每個動作做4組，每組20個，組間休息30秒，可以有效燃脂。
1、轉身傳球
保持下半身盡量不動，可以鍛煉外側腹肌。
2、逆向推球
鍛煉胸肌。
3、平板擊掌
鍛煉腹肌。
4、俯卧撐擊掌
鍛煉胸肌、腹肌。
5、波比跳擊掌
鍛煉胸肌，燃脂。
6、背靠背傳球
鍛煉肩三角肌前束。
7、站姿飛鳥
鍛煉肩三角肌中束。
【FarFit發奮健體】原創/圖片來源於網路/謝絕轉載。
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