為什麼那麼多人堅持跑步？原來好處如此之多！

隨著人們對健康的越來越重視，現在很多人都喜歡上了跑步這種方便有效的健身鍛煉方式。

為什麼那麼多人都喜歡跑步？長期堅持跑步能為我們帶來什麼？

1、更加有力的心臟系統

我們在跑步時，肌體在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外，跑步會加速人體血液循環，通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還能預防靜脈內血栓形成。

2、更加健康的血液：

堅持長期跑步，會有強大的心臟血管系統，同時改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。當我們跑步的時候，動脈會持續擴張與收縮，這能讓人體的血壓維持在正常範圍內。

3、增強肺部及呼吸系統

長期進行中長跑，會使肺功能變強，增大肺活量。

4、改善肩頸狀況

現代社會，人們長期久坐不動，容易肩、腰酸痛。長期堅持跑步，要求背部挺直放鬆，全身參與運動，會大大改善你的健康狀況。

5、增加骨骼強密度

「人未老，骨先疏」，長期堅持跑步，能提高各關節的強度，韌帶的柔軟度。增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

6、減脂塑形

跑步是極佳的有氧運動，不僅能美化腿型，更能減脂，讓身材更苗條，達到減肥的目的。

7、改善情緒

跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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