這些最易吸收的營養當媽的竟然錯過了？

在寶寶身體發育最快的階段，豐富而均衡的營養很重要，畢竟身體強健，才能和媽媽擁有更多珍貴體驗！

為了寶寶的健康，親媽們煞費苦心，食物不僅要多樣平衡，更要滿足成長所需各種營養，為此，Parents根據「中國居民膳食平衡寶塔」的原理，和不同年齡寶寶的發育特點，為大家製作了0~6歲寶寶的膳食平衡計劃。

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親媽系母乳寶寶的天然選擇

膳食寶塔：第一階段0~6個月，母乳是寶寶的最佳和主要食物。媽媽需要每天餵奶6~8次以上。

提示：這個時期，如果母乳能夠讓寶寶吃飽，那麼不添加輔食或配方食品也可以。

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寶寶從母乳到配方奶過渡期

輔食戰首先打響第一槍

膳食寶塔：第二階段6~12個月這個時期，寶寶膳食平衡寶塔分為三層，作為營養基礎的底座，第一層是母乳或嬰兒配方奶（最好是母乳），每天600~800毫升。

第二層是配方食品，包括米粉和配方奶，每天600~800毫升。第三層才是輔助食品（即輔食），包括水果、蛋、粥、菜泥、果泥、少量油。

提示：根據食物量逐層遞減的原則，這個時期，寶寶的主要食物還是母乳或嬰兒配方奶，輔食是為了讓孩子獲得豐富的味覺、嗅覺、視覺、觸覺的感知刺激，不能作為主要食物。

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注重食物多樣性

為膳食均衡全面開戰

膳食寶塔：第三個階段1~3歲這個時期，寶寶膳食平衡寶塔分為五層，作為營養基礎的底座，第一層是母乳和乳製品（或配方食品，比如配方奶粉），每天80~100克。

第二層是穀類(麵粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等的總和)，每天100~150克。

第三層是蔬菜類和水果類，每天各100~150克。

第四層是蛋類肉類，每天共100克。第五層是油，每天20~25克。

提示：為達到膳食平衡，每一層食物對寶寶來說都是不可缺少的。兩餐之間，再讓寶寶多喝些水，科學的飲食，還能預防慢性疾病。

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積極展開戶外運動

畢竟玩才是正經事啊！

膳食寶塔：3~6歲這個時期，寶寶膳食平衡寶塔還是分為五層，作為營養基礎的底座，第一層是穀類，每天180~260克，外加適量的喝水。

第二層是蔬菜類（每天200~250克）和水果類（每天150~300克）。

第三層是蛋類（每天60克）、魚蝦類（每天40~50克）、禽畜肉類（每天30~40克）。

第四層是奶類（每天200~300克）、豆類（每天25克）。

第五層是油，每天25~30克。

提示：這個時期，除了滿足孩子營養需要，還要帶他多做戶外活動，這樣能讓營養吸收得更好。

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