寶寶生長發育的4個真相，順利幫助孩子度過增高關鍵期

毫不誇張地說，孩子的身高對他將來的學業、事業、人際交往、尤其婚戀都有著不可忽視的重要影響。在現在這個顏值為尊的世道，相貌不佳、矮個子的人常常會受到很多不公平的對待，孩子成績不好可以補、特長不多可以學，但如果是身體的生長發育被耽誤了，那就真的是孩子一輩子的遺憾了。

關於孩子生長發育期身高的增長規律和常識，作為家長必須知道下面這4點，好順利幫助孩子度過增高關鍵期！

一、睡眠質量是長高的基礎

生長激素大多都在夜間孩子睡熟以後分泌，而且孩子睡得越好，分泌越多。睡夢中的孩子身體關節骨骼都處於舒展放鬆狀態，就如同綳了一天的彈簧得到釋放，這對長高很有幫助。

建議孩子每天最好保持8-10個小時的睡眠，不過絕大多數孩子都因為上學原因而根本無法達到睡眠指標，家長就需要從其它途徑來幫助改善孩子的睡眠質量，比如睡前一杯牛奶、泡個舒服的腳等。

二、身高並不是勻速增長

孩子的身高增長是有明顯的階段性的，不同的季節、時間、年齡，身高的增長速度也不一樣。嬰幼兒時期和青春期是身高長勢最好的兩個階段，孩子剛出生那兩年，每年的身高增長都在15-25cm之間；3歲以後，每年增長4、5cm；步入青春期，增長速度再次加快，每年大概在7、8cm左右。

所以，家長不必過於糾結孩子身高的長勢，只要孩子一直處於一個正常增長的區間內，那就都是正常的，不需過分擔憂。

三、營養的效果不小於遺傳

充足營養對孩子身高的作用一點也不比遺傳小！即便是父母身高只有160cm左右，但只要孩子的後天營養跟得上，那麼小孩長到170cm也並不是什麼不可能的事兒！日常生活中，家長要特別注意孩子飲食的營養健康：

1、睡前一杯牛奶，不僅補鈣促進身高發育，還幫助孩子睡個好覺。不過3歲以後最好是低脂牛奶，不然容易堆積脂肪發胖。

2、不要亂給孩子吃補品，比如壯骨顆粒、蜂漿王之類的，這些東西對孩子的壞處遠大於好處。很容易起到反作用，骨骺提前閉合，影響身高。

四、伸展、跳躍類運動不可少

讓孩子多做運動，不僅促進生長激素分泌，還幫助刺激軟骨組織細胞的分裂生長，這是孩子身高增長的關鍵所在。像跳繩、游泳、體操、籃球都是很不錯的跳躍、伸展運動，非常適合發育期的孩子鍛煉。

不過還是要注意運動得適量，不要過度。避免過度劇烈運動傷害到孩子的軟骨組織，影響身高發育。

參考文獻：

張衛東，《生長發育常識》

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