高考加油

#高考加油 # 距離高考的日子越來越近，各中小學為此專門調整了作息時間，全社會都為考生們創造儘可能有利的條件，只因實在是太重要了！在此，作為一名參加過高考的醫務工作者，除了心底默默地祝福孩子們，同時給大家提供一些力所能及的幫助和建議。

1.休息：雖說臨陣磨槍，不快也光，但只有充足的高質量的睡眠才能保證臨場最佳的發揮！所以建議大家高考前和高考期間這幾天，一定要保證睡眠。

2.飲食：飲食的清潔衛生是第一位。家長要選擇新鮮的食材烹飪，不吃隔夜食物，不吃街頭小吃攤。考生飲食要以清淡為主。清淡飲食就是避免過分油膩，忌辣、忌辛、忌咸、忌涼，應注意營養均衡搭配。中醫認為無濕不作泄，特別是夏天濕氣重更容易腹瀉，所以麻辣、生嗆、涼拌菜以及冷飲、冰西瓜等要少吃。考生飲食不能吃得太飽、吃得太好。中醫里吃撐了叫做食積，食物積滯在腸胃中不好消化，也影響人的記憶與思維能力，因此考生吃到七分飽就好。此外，考試期間天天吃大餐營養過盛會傷害孩子的腸胃，影響記憶力和睡眠。《黃帝內經》中講「胃不和則卧不安」，即胃腸不適會影響睡眠，甚至讓人做噩夢，所以晚上家長盡量不要再為孩子加餐。考試期間忌大補、吃保健品。高考期間，一日三餐合理安排便可，家長不必再準備補品、保健品，特別是藥用作用的補品要慎用。

小小的建議，大大的愛心，祝福你們！

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