夏季也要注意祛濕，養生更漂亮

中醫認為，夏季的「濕」是引發及惡化疾病的關鍵

因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素

每個人體內都會有不同程度的濕氣

濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病

有沒有濕氣，來測一測就知道啦！

如何判斷自己體內是否有濕氣？

頭髮愛出油、面部油亮

睡覺留口水、口臭、身體有異味

渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

機能衰退，對房事不感興趣質量不高

睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣喔！

現代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內容易積聚濕氣。那麼體內濕氣重怎樣祛除呢？來看一下中醫推薦的5種祛濕方法吧~

一、食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、党參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

1.薏米，紅豆，（紅棗）洗凈（無需浸泡），放入煮鍋中，倒入足夠水，（桂圓肉此時可以加入）

2.開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時

3.再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，關火燜一小時

4.再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃

二、運動

體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

三、清淡飲食

清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。因此日常應該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作。

四、避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關係。例如經常性處於潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。

潮濕的下雨天盡量減少外出；沒有晒乾的衣物不穿；不要蓋潮濕的被子；洗澡之後要及時的擦乾身體水分、吹乾頭髮；房間內濕氣重，要多打開窗戶透氣。

五、姜蔥蒜調味

生薑、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。

感覺身體濕氣重、淋雨之後，不妨切幾片的生薑片與適量的清水一起熬煮成熱薑湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的濕氣逼散出來。

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謝謝大家啦~

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