為什麼堅持運動，體重還是沒有減輕？正確的運動方式，讓你快速瘦下來！
有氧運動堅持了有一段時間裡，但是為什麼體重卻沒有任何變化呢？很多同學都很苦惱，看到每天辛苦的減肥卻沒有任何成效，真是想要放棄。小編今天要帶大家說一說有氧運動的事情，快擺好小板凳。
有氧運動非常有利於減脂，同時它還可以改善心肺功能，有氧運動能夠減脂，不光要靠運動，也要注意運動時候的飲食。
由於有氧運動消耗比較大，所以很容易讓食慾升高，如果不能科學的控制飲食，反而會有相反的作用，讓體重上升。
那麼，正確的運動和飲食習慣應該如何搭配呢？今天，小編在這裡講講健身前，健身中，和健身後要注意的一些事情。
首先，在健身前，最好是鍛煉的1到4個小時之前，可以稍微補充一些碳水化合物，吃多少呢？大概一個手掌的量就可以。富含碳水化合物的東西主要有牛奶，雞蛋，堅果等等。
最好不要空腹運動，雖然空腹運動的情況下，肌糖原消耗的很快，人體會很快分解脂肪，但是在時間長了以後，會很容易引起眩暈和疲乏，會對腎臟造成危害。
其次，在健身的時候，就什麼都不要吃了嗎？
健身的過程中，人體內會流逝大量的水分，這個時候適當的補充一下水分是很有必要的。食物就不要吃了，運動中吃東西，食物會囤積在胃裡，很有可能造成胃不舒服。
最後，在運動結束後，該吃些什麼呢？
最好要補充一些蛋白質，比如牛奶，雞蛋，牛肉，雞肉，這是因為在運動結束後，要讓肌肉快速恢復，就要把蛋白質充進去。還要補充水分。如果遇到肌肉酸痛怎麼辦呢，這就可以喝一些西瓜汁，橙汁，可以有效避免肌肉酸痛。
減肥是一個長期的事情，希望你能堅持下來。
（本文內容由百度知道網友冷冷3141貢獻）
※為什麼運動也瘦不下去？選擇適合自己的運動方法，讓你快速瘦身！
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※真的很討厭運動卻又想自己能堅持運動減肥怎麼辦？
※終於找到正確的瘦身減肥方法，不愛運動的人也堅持了下來
※堅持運動卻一直瘦不下來？你需要提高基礎代謝了
※都知道運動很好，可你為什麼堅持不了？
※減肥無效果，那是你沒掌握正確的方法，以下運動你更喜歡哪種？
※有氧運動和無氧運動的順序是什麼 正確方式才能瘦下來
※經常運動，也不亂吃，為什麼你還是沒瘦？
※心好痛！為什麼拚命運動卻還是沒有瘦下來
※怎麼運動都減不下來？你，做對了嗎？
※跑步是有氧運動還是無氧運動 讓我們更快達到瘦身的目的
※運動減肥的時候，體重不減反增，是什麼情況？
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※除了節食和運動，還有這些方法能讓你變瘦！
※減肥一定要節食、瘋狂運動、常稱體重？不！我是這樣瘦下來的！
※堅持運動，體重不降反升，醫生卻說可能是好事
※只要我們有了好看的運動裝，美美的去運動，就可以給我們增加一些動力
※體重總減不下去？比起多運動，更重要的是需要知道這些
※適量的運動該怎麼運動，對身體又有哪些好處？