克服了敏感心理，焦慮症就好了，生活就輕鬆了

文|心岸姐姐

很多朋友一旦感覺心情不好，或者身體哪裡不舒服，就開始翻書啊，或者上網啊查資料，或者在網路里查個心理測量，一測，越查就越感覺「我得抑鬱症了」「我這是強迫症」等等，就這樣對號入座，給自己貼上了標籤。

帶著終日惶惶不安的心情生活，開始焦慮不已。查了那麼多資料，什麼都懂，都明白著呢，還有點看不起心理醫生，看心理醫生一點用都沒有，就這樣自己給自己醫治，越來越陷入了心理疾病的深淵。

或許你看了些心理學書，但是畢竟看的範圍很摘，或者不系統，還無法全面的去看一個癥狀或者一個心理困惑，只會對號入座，就容易自己嚇自己，嚇出心理疾病來。

學習的目的是為了更好地自助，並提升認識，去探索內心世界和心理規律，因為知識就是力量，這樣就可以做好心理保健和防禦。

而不是因為懂得多，而變的敏感，多疑，那麼這種懂不如不懂。

如果一查資料，再一看很多論壇，或者網友痛苦的呼救，說這個症很難治療，那個症十年或二十年還沒有康復。

這一暗示加重了你的心理負擔，甚至絕望，感覺哪裡也治不好了。

這種知識的獲得不但幫不了你，反而害了你。

如果不焦慮，你就這樣做：

1、無法有鑒別能力，還容易敏感受暗示，那就最好不要到處查相關的資料。

2、多看文學書籍，精神上獲得滋養。一些雜誌，小說，散文，都可以嘗試愛上閱讀。特別是積極上進的文章，這樣可以帶給你啟迪和鼓勵，也可以提高自信心及獲得心理放鬆。

3、身心健康的知識要真正認識透徹。

身體健康：神經是分布全身的，有時候神經末梢或者某個部位的神經傳導，偶爾出現不名原因，瞬間的疼或者麻等，這樣的感覺，都是很正常的生理反應。

每個人都有這種體會，偶爾某個部位有點疼，瞬間就過去了，只要不在意，一會就消失了。

一般性格很豁達，很自信的人，會帶著身體的不舒服該做什麼做什麼，如果這種不舒服持續時間有點長，腦子裡也能感覺到有點擔心，但是這種擔心能夠被理性控制，盡量的轉移分散自己，不去關注這種不舒服的感覺，這些偶爾的不舒服也就不會成為問題。

心理健康：每個人都有心情低落，焦慮，煩躁，傷心。這些都是很正常的情緒化反應。但多數人一調節就好了。

敏感的人，無論是身體的感覺，還是心情，會放大了去想。誇大以後就陷入焦慮之中。就會嚇出焦慮症。

4、及時的和親人朋友溝通和交流，一定不要壓抑下去，嚇自己，要積極的自我合理認知，並及時尋求心理專業幫助。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員由，自撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister