睡眠多夢，可能是神經衰弱，試試這些食療吧

睡眠多夢，可能是神經衰弱，試試這些食療吧。

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睡眠多夢並不一定是壞事

睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時做夢也不一定會影響大腦休息，事實上，絕大多數的夢是屬於正常生理現象，有利於身體健康。

一般成人在8個小時的睡眠中，大約2～4個小時處於半睡眠狀態，把白天活動在大腦皮層所遺留下來的印象以及睡眠中來自體內和體外的刺激傳遞到大腦皮層，就會做夢。通常，人們不會感受到在做夢，若有也僅是短暫片斷。

最近，日本醫學研究人員發現，人在睡眠時會產生兩種催眠肽，一種是有夢催眠肽，另一種是無夢催眠肽。多夢的人，腦中有夢催眠肽含量高於無夢催眠伏，可延年益壽。美國醫學家經過長期的研究認為：人在做夢時會大量產生一種來自骨髓和淋巴結的物質，有預防和治療疾病的作用，其實多夢並非是病。然而，如果夢境不斷，影響了睡眠的時間和質量，則白天覺得睏倦，精神欠佳，不利於工作和健康，必要時應適當治療。

失眠多夢可能是神經衰弱惹的禍！

一般來說，人生中有1/3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質的皮質下部處於廣泛地抑制狀態，由腦幹中特定的中樞進行調節，使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。不過，神經衰弱會打破這一平衡，出現失眠多夢，影響正常生活。

神經衰弱病人由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，終為神經衰弱的失眠症。

很多神經衰弱患者都會嘗試一些藥物療法，但藥物治療並不是一種非常合適的選擇，尤其是一些精神類的藥物，可能副作用會比較大。可以試試一些食療，下面例舉二三：

1、桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克，共煮成粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、桂圓枸杞粥：桂圓15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。

3、柏子仁粥：柏子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。具有潤腸通便、養心安神的作用。適用於心悸失眠、健忘的人。

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