如何瘦小腿，讓你的小腿看起來又細又直

愛美的姑娘可不能被被粗粗的小腿打敗，畢竟擁有一個細長的小腿會為我們的形象拉分不少。

在這方面小編就來舉個反例，擁有盛世美顏的阿嬌顏值在線身材在線。

但一雙粗壯的小腿卻讓她飽受詬病，許多媒體都喜歡拿她的小腿說事，漏出小腿時形象垮掉，藏起小腿時被人誇讚。可見擁有一雙細長的小腿時多麼重要。

好了，小編廢話不多說，小腿粗壯的MM看過來，堅持做倒一下這幾點保證讓你的小腿拉高你的整體形象。

肌肉型

　　一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。建議做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。

鬆弛型

隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進行針對性的訓練。

例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。

這類MM適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實你的肌肉，防止鬆弛。

浮腫型

往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧！

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

平時可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果，減少水腫的狀況。PS：

要瘦小腿先要放鬆小腿的肌肉或者脂肪，往往是因為經常讓小腿保持緊張狀態導致小腿越來越結實或者特別難瘦。在運動之後一定要充分的拉伸放鬆，還要對小腿針對性的按摩，平時再配合一些緊緻小腿曲線的局部塑身運動就會有很好的收效。

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