10個信號說明腎臟病了！可惜大多數人沒「讀懂」

人體的腎臟就像洗衣機，通過過濾血液，清除我們身體的垃圾，更是維持代謝的「節拍器」。長期不良的生活習慣和飲食習慣，都會間接傷害我們的身體，而我們的腎臟是十分脆弱的。國內專家研究表明，目前中國人慢性腎臟病的發病率高達13.8%，也就是每10個人里就有一個是慢性腎病患者。

10個信號自測腎臟好不好

1

腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟不好，會感到腰痛。

2

渾身沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。腎臟有問題，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會感覺到沒勁兒。有些患者會以為是過於勞累，而忽視了腎臟問題。

3

不想吃飯

不想吃飯、厭食，甚至出現噁心、嘔吐等情況，也是腎臟病的常見癥狀。

4

尿量變化

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟出現問題發出的信號。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝得水並不多，更要警惕。

5

尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿液就會起許多泡沫。

6

排尿不適

出現尿頻、尿急、尿痛等情況。尿頻是指小便次數多，但每次尿量很少；尿急則是指尿量不多的情況下，尿意很強烈，以致無法憋尿；尿痛指排尿時尿道口及小腹脹痛。

7

尿的顏色改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，建議去腎內科進行檢查。

8

水腫

若飲水太多或是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可能出現輕微的水腫，如果不是以上原因導致的水腫，就要注意下腎臟了。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。

9

貧血

腎臟除了具有排泄廢物的功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

10

糖尿病

糖尿病會引起腎臟病——糖尿病腎病，它是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分為五期，在早期的時候治療效果較好，所以建議糖尿病患者要去看看腎科。

腎不好，主要有兩個誘因

1喝水過少

喝水太少不利於腎臟健康，所以我們要經常給自己補充水分。大家在平時應該多喝水，保證體內的毒素可以及時排出。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

2暴飲暴食

暴飲暴食對於人體健康非常不利，尤其會對腎臟造成損害。生活中，一些人吃飯像「打仗」，不僅吃飯的速度特別快，而且進食量也極大，這樣很容易誘發腎病。

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等，而這些廢物大多要經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6大保護腎臟黃金準則

1

適量運動

可以選擇慢跑、打太極、游泳等項目。運動要量力而行，貴在堅持。建議每周運動3-5次，每次半小時到1個小時左右。

2

保持機體正常的水分吸收

正常情況下，每人每天需補充1200毫升左右的水，可通過尿液的顏色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當。

3

合理膳食

合理膳食記住四句話：有粗有細，不甜不咸。三四五頓，七八分飽。此外，飲食還有三少原則：少量，即少吃肥肉、動物內臟等高脂肪食物；少食，即少食多餐，控制總熱量；少鹽，每日食鹽攝入少於6克。

4

不要吸煙

吸煙會減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會損害腎臟正常的工作能力。此外，吸煙還會增加患上腎臟癌症的風險性。所以建議大家少吸煙，最好不吸煙。

5

不亂用藥物

是葯就有三分毒，對症吃藥尚且會在不同程度上傷害身體，亂用藥就更加傷害身體了。藥物通過腎臟和肝臟排泄，有些藥物加重腎臟的負擔負擔，所以，請遵循醫囑吃藥。

6

控制好慢性疾病

如高血壓，糖尿病，痛風等

最後還是要提醒大家，平時要多注意飲食清淡，不要攝入太多的鹽。多運動、少熬夜，盡量不要抽煙，身體好才是真的好！如果真的覺得腎臟不適，請及時前往正規醫院就診！

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