幾條快速增肌訓練技巧，練大肌肉，讓你少走彎路
想要增肌的朋友請記住：增肌是要增加肌肉!不是一味的增重!所以增肌有可能會增重，但增重的結果不一定是增加肌肉!
幾條快速增肌訓練技巧，練大肌肉，讓你少走彎路
將最經典的複合運動加入你的增肌計劃，健身的王牌動作，如卧推，推舉，引體向上，深蹲，硬拉等等。
多使用自由式器材如：啞鈴、杠鈴等。
每次可以練習兩個肌群，每一個肌群做4-5個動作，每一個動作做4-5組，每組做8-10個。
負荷的重量完全取決於你自身水平
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