如果你每天只顧著自己瞎練的話，是不可能練出好身材的
體內的糖十分容易轉化成脂肪，而低脂食物也有可能含有糖，吃多後同樣會轉化成脂肪。
另外一些運動營養品、運動飲料都含糖，健美男士不可多吃多飲。
總之，健美男士每天攝取脂肪的總量不得超過總熱量的15%。
人體的67%是由水組成的。全身的新陳代謝都有水分子的參與。
健美男士多飲水可以使血管保持清潔、暢通。肌肉的合成水更是必不可少的!
健身還是要有正確的方法，如果你每天只顧著自己瞎練的話，是不可能練出好身材的。
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※根據自身情況制定合理的健身計劃是非常重要的
※雙手握住杠鈴向上推至全身站直，接著下壓回到蹲姿，重複
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※為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20％
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