減肥無需苦惱，看看這十種食物，讓你吃飽也能減肥！

隨著人們生活水平的提高，肥胖成為了一種病態，身邊不少朋友都在用盡辦法減肥，節食、高強度運動、甚至抽脂等等。但很少人知道，其實只要你吃對食物也可以很輕鬆地瘦下來。今天推薦10種吸脂減重最有效的食物，讓你不用餓肚子也不用累得像條狗，就可以享受脂肪燃燒的快感。

1、海帶

海帶中含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，這些都有通便利尿的功效，能改善浮腫體質。研究顯示，常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定治療作用。

2、黃瓜

現在有很多美女都知道，用黃瓜敷臉可以美容。其實黃瓜不僅僅可以美容，還可以抑制脂肪產生。因為黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。

3、白蘿蔔

白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，以及芥子油和澱粉酶，這些有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。另外，在中醫上白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低，經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。

5、綠豆芽

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

6、辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。不過，過量食用可能會導致上火，具體還要視個人情況選擇。

7、椰菜

椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯，效果更佳。

8、蘋果

蘋果是大家經常食用的一種水果，當中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質，這種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減緩人體對糖的吸收，同時它還能促進腸道蠕動，利於排便，從而達到減肥的效果。

9、魔芋

魔芋，可能大家對這個比較陌生，其實魔芋又稱鬼芋，土南星等。魔芋含有35%的澱粉、3%的蛋白質、多種礦物質及維生素，不含膽固醇，它的特點是低熱量、低脂、高纖，每百克魔芋粉含有七十多克纖維素，含量遠遠高於其它食物。其具有化食消積，解毒消腫的功效，低熱、低脂、低糖，是減肥必食聖品。可用於飲食積滯，降血脂、膽固醇，控制血糖，甚至還能使下半身的淋巴暢通，防止腿部浮腫。

10、茶

最後一個就是大家常見的茶了。茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對於女性來說，不但能排毒養顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。中醫古方茶療，消脂怡神，有效加速脂肪代謝，減重塑身的同時還可以滋養肌膚。

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