7種最有效的懶人減肥法 輕鬆甩肉迎接夏天

夏天即將到來了，想要減肥卻又很懶得動的水水們別擔心，以下小編為各位介紹7種最有效的懶人減肥法，讓你也可以輕鬆甩肉，美美的迎接夏天唷！

有效的懶人減肥法一，睡覺減肥法

睡覺減肥是最適合懶人的減肥方法！人類在睡覺當中也會釋放瘦體素，所以睡覺也可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高，因此睡眠不足不僅會影響體形，想了解睡覺減肥可以參考看看睡覺減肥法，好好睡覺狂減六公斤。

有效的懶人減肥法二，下午三點過後不吃任何東西

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

有效的懶人減肥法三，吃蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

有效的懶人減肥法四，喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水，淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾，代謝物排出體外，減少小腹出現的機會------減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎？

有效的懶人減肥法五，快走減肥法

研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果;快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走的方法很簡單，以每分鐘100?120步左右的速度來步行，保持微喘，可交談的程度即可。想瘦又沒時間的水水們可以利用時間進行，但是一定要每天累計快走5000步。

有效的懶人減肥法六，推拿減肥法

中醫推拿也很適合懶人的減肥方式，你只需要躺著就可以輕輕鬆鬆減掉脂肪。但是一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多餘脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的水水們可以針對某個部分進行推拿唷。

有效的懶人減肥法七，泡澡減肥法

泡澡過程使身體大量排汗消耗熱量，達到減肥效果。進行浴缸運動，針對臀部，大腿和腰腹部，發揮局部塑身的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！